Meskipun Sehat, 8 Makanan dan Minuman Ini Tidak Boleh Dikonsumsi Berlebihan

SERAMBINEWS.COM  - Siapa sangka, makanan dan minuman yang selama ini dikenal sehat ternyata bisa berdampak buruk bila dikonsumsi secara berlebihan.

Mulai dari sayuran silangan hingga air lemon semuanya bisa menimbulkan efek samping jika tidak dibatasi.

Salah satunya bahkan bisa merusak gigi atau menyebabkan perubahan warna kulit.

Meskipun makanan dan minuman sehat dianjurkan untuk dikonsumsi, namun makanan dan minuman sehat ini tidak dianjurkan untuk dikonsumsi berlebihan. 

Lantas, makanan dan minuman sehat apa saja yang tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan? 

Daftar Makanan dan Minuman Sehat yan Tidak Boleh Dikonsumsi Berlebihan

Dikutip dari Everyday Health, berikut daftar makanan dan minuman sehat yang tidak boleh dikonsumsi berlebihan. 

1. Sayuran silangan

US Departments of Agriculture (USDA) dan Health and Human Services merekomendasikan untuk mengisi setengah piring Anda dengan buah dan sayur. 

Seperti kankung, brokoli, kubis Brussel, kubis, dan sayuran silangan lainnya yang kaya akan nutrisi seperti folat dan vitamin K. 

Meski begitu, sayuran jenis ini tinggi serat larut, yang berkontribusi pada produksi gas berlebih. 

Mengonsumsi terlalu banyak sayuran ini, terutama dalam jumlah yang tidak biasa, dapat menyebabkan ketidaknyamanan gastrointestinal. 

"Sayur silangan dapat mengganggu penggunaan yodium oleh tiroid," kata Holly Klamer, RDN. 

Menurut National Institutes of Health, yodium membantu tubuh untuk memproduksi hormon tiroid, dan berperan dalam perkembangan tulang dan otak selama kehamilan dan masa bayi. 

"Mengonsumsi sayuran ini dalam jumlah sedang kemungkinan besar baik-baik saja," kata Klamer.

Menurut penelitian, mengonsumsi sayuran jenis ini secara berlebihdan setiap hari dapat menimbulkan masalah bagi orang yang kekurangan yodium. 

Baca juga: 57 Sekolah di Lhokseumawe Dapat Laptop Chromebook, Dipakai Siswa Ikut Lomba, Begini Kondisi Terkini

2. Makanan tinggi lemak sehat