Gula Stabil Meski Makan Nasi Setiap Hari? Ini 11 Jurus Sehat dari dr Zaidul Akbar, Campur saat Masak

Justru kata dr Zaidul Akbar, penyakit darah tinggi yang selama ini dikenal disebabkan oleh garam, ternyata faktor ini bisa juga disebabkan karena naik turunnya gula darah.

"Urusan darah tinggi sekalipun, aslinya bukan hanya urusan garam yang selama ini katanya jadi biang kerok (karena garam refinasi si sebenarnya) padahal urusan naik turunnya gula darah ini malah kontributor utama di penyakit tersebut," imbuhnya.

Lebih lanjut, dr Zaidul Akbar menerangkan ada sembilan cara untuk mencegah lonjakan kadar gula darah di dalam tubuh yang sering dialami setelah makan.

Baca juga: Minum Kopi di Waktu yang Tepat Bisa Tekan Rasa Lapar, Ini Kata dr Zaidul Akbar

Beberapa cara berikut ini sangat efektif dalam mengontrol agar gula darah tak langsung melesat setelah mengonsumsi gula olahan atau karbo olahan yang biasanya miskin serat atau enzim tersebut.

1. Jangan konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat olahan atau gula olahan.
2. Sebagai solusi dr Zaidul Akbar menganjurkan pilihlah karbohidrat yang berserat.
3. Konsumsi sayur terlebih dahulu sebelum konsumsi yang mengandug karbohidrat.
4. Karbohidrat dimakan terakhir, utamakan sayur dan protein dahulu dikonsumsi, seperti lalapan.
5. Campurkan biji-bijian ke dalam nasi putih dan dimasak bersamaan.
6. Campurkan virgin coconut oil (VCO) atau minyak zaitun extra virgin ke dalam nasi secukupnya.
7. Masukkan rempah ke dalam nasi tersebut, serai, bawang putih, jahe, bawang merah.
8. Semuanya dicampur dalam bentuk irisan kecil. "Itu rempah dimakan ya waktu makan nasinya, jangan dimuntahin," katanya.
9. Berjalanlah 10 menit setelah makan atau 40 langkah lebih kurang.
10. Minum cuka (apel, madu, nanas) 1sdt campur air sebelum makan nasi tersebut.
11. Puasa. (Serambinews.com/Firdha Ustin)