Kesehatan
7 Tanda Diabetes yang Kerap Muncul di Malam Hari, Begini Cara Mengatasinya
Diabetes adalah penyakit kronis yang tidak bisa disembuhkan sepenuhnya, namun dapat dikendalikan dengan gaya hidup yang tepat.
:quality(30):format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/ilustrasi-diabetes.jpg){kind=small}
lihat foto
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/manfaat-rutin-konsumsi-jahe.jpg)
Aktivitas fisik teratur meningkatkan sensitivitas insulin dan memaksimalkan penyerapan glukosa. Lakukan olahraga ringan sekitar 30 menit di siang atau sore hari.
Hindari olahraga berat menjelang tidur karena bisa membuat susah terlelap.
5. Pantau Gula Darah Sebelum Tidur
Mengecek kadar gula darah secara rutin sangat penting. Jika hasilnya tinggi, Anda bisa menyesuaikan pola makan atau berkonsultasi mengenai pengaturan obat.
6. Atur Stres Malam Hari
Stres dapat meningkatkan hormon kortisol yang memicu lonjakan gula darah. Cobalah rutinitas menenangkan seperti membaca, berdoa, atau meditasi sebelum tidur untuk membuat tubuh lebih rileks.
7. Ciptakan Lingkungan Tidur Nyaman
Insomnia sering memperburuk kondisi gula darah. Pastikan kamar tidur tenang, sejuk, dan gelap agar kualitas istirahat lebih baik. Tidur nyenyak membantu tubuh memperbaiki fungsi metabolisme.
(TribunHealth.com)
Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul Mengenal 7 Tanda Diabetes yang Kerap Muncul di Malam Hari dan Cara Mengatasinya
| 7 Manfaat Jahe dan Kencur untuk Kesehatan, Bisa Redakan Batuk hingga Tingkatkan Imun |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/manfaat-rutin-konsumsi-jahe.jpg)
|
|---|
| 5 Cara Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital, Jangan Terlalu Lama Menatap Layar |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/kesehatan-mata-23.jpg)
|
|---|
| 7 Makanan Sehat Penurun Risiko Penyakit Jantung, dari Oatmeal hingga Teh Hijau |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/Ilustrasi-menjaga-jantung-agar-tetap-sehat.jpg)
|
|---|
| 6 Manfaat Rutin Makan Pisang untuk Kesehatan, Bisa Bantu Diet hingga Jaga Jantung |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/Manfaat-buah-pisang-untuk-kesehatan.jpg)
|
|---|
| Gejala Bronkitis pada Anak yang Perlu Diwaspadai, Batuk Tak Kunjung Sembuh hingga Sesak Napas |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/ilustrasi-anak-yang-mengalami-batuk-berkepanjangan.jpg)
|
|---|
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/ilustrasi-orang-menimbang-berat-badan.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/Ilustrasi-dada-ayam-memiliki-kandunga-protein-yang-tinggi.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/Makanan-penangkal-sel-kanker.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/ilustrasi-seseorang-yang-mengalami-alergi.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/Putih-Telur-Baik-untuk-Pemulihan-Luka-Setelah-Operasi.jpg)