Bahan Makanan yang Direkomendasikan untuk Penderita Diabetes, Bantu Menjaga Gula Darah Stabil

"Kayu manis adalah bahan pokok dapur yang kaya antioksidan, manis lamai, namun bebas gula yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah," kata Gaw. 

Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa suplemen kayu manis dapat menurunkan glukosa darah puasa dan A1C. 

Namun, penting untuk dicatat bahwa jumlah kayu manis yang digunakan dalam penelitian ini jauh lebih banyak daripada yang biasanya Anda konsumsi. 

Jadi, anggaplah kayu manis yang Anda tambahkan ke makanan Anda sebagai bonus kecil.

6. Kacang-kacangan

Menyimpan beragam kacang tanpa garam di dapur berarti Anda memiliki camilan sehat dan rendah karbohidrat. 

Segenggam kacang menyediakan segalanya, mulai dari protein, serat nabati, hingga lemak yang baik untuk jantung.

Selain itu, kacang juga mengandung beragam vitamin dan mineral penting. 

Semua ini bekerja sama untuk mendukung kadar glukosa darah yang lebih sehat. 

Kacang-kacangan sangat bermanfaat untuk mengelola gula darah sehingga penelitian menemukan bahwa orang yang rutin mengonsumsi kacang-kacangan lebih kecil kemungkinannya terkena diabetes tipe 2.

Salah satu alasannya mungkin karena kandungan serat dan proteinnya, yang memperlambat penyerapan glukosa, sehingga mendorong kadar gula darah yang lebih stabil. 

Selain itu, lemak sehat dalam kacang-kacangan juga dapat menjaga kesehatan jantung. 

Meskipun semua jenis kacang dapat bermanfaat, namun penelitian kacang kenari dan diabetes yang paling diperhatikan. 

Sebuah studi menemukan, orang yang mengonsumsi kenari cenderung memiliki kadar glukosa puasa, trigliserida, dan tekanan darah yang lebih rendah.

7. Oat