Baca tanpa iklan
Hal yang terpenting dari meditasi adalah kontinuitas (berlanjut).
Jika menginginkan perubahan yang dalam dan bertahan lama, meditasi teratur adalah cara yang terbaik.
Menemukan tempat dan waktu adalah salah satu langkah pertama yang harus diambil untuk membantu Anda bermeditasi dengan sukses dan tenang.
Baca juga: Moms, Kulit Kendur Setelah Melahirkan? Coba 6 Tips Ini
3. Temukan tempat yang tenang
Saat memulai latihan ini, hal terbaik yang harus dilakukan adalah bermeditasi di tempat tenang yang bebas dari gangguan.
Identifikasi bagian mana dari rumah Anda yang paling cocok untuk kegiatan ini.
Anda juga bisa pindah ke tempat yang memberi Anda ketenangan. Tujuannya adalah untuk memfasilitasi observasi diri dan keterlibatan dalam aktivitas.
4. Duduk dengan benar
Postur fisik adalah aspek yang sangat penting dari meditasi, karena hal itu mempengaruhi keadaan pikiran.
Idealnya, Anda harus menjaga punggung tetap lurus sambil merilekskan bahu dan lengan. Anda harus mencari keseimbangan antara relaksasi dan kekakuan.
Baca juga: Menang Revans dari Wakil Korea, Ahsan/Hendra ke Final BWF World Tour Finals 2020
Ini berarti menghindari posisi yang terlalu rileks, karena Anda berisiko mengantuk.
Selain itu, jangan terlalu tegang, karena ini akan menyebabkan gangguan mental.
Panduan meditasi biasanya memberikan informasi mendetail tentang postur, memberikan petunjuk langkah demi langkah tentang cara menempatkan setiap bagian tubuh Anda.
Posisi paling populer adalah sebagai berikut:
Duduk dengan menyilangkan kaki, di kursi dengan kaki menyentuh tanah, atau di atas bantal.