Baca tanpa iklan
Idenya adalah memilih mana yang memberi Anda kenyamanan paling dan sesuai dengan kebutuhan Anda.
Baca juga: 10 Tips Cara Menjaga Miss V Tetap Sehat, Ingat Jangan Lakukan Douching
5. Lakukan beberapa latihan pemanasan
Di antara tips yang akan membantu Anda bermeditasi adalah melakukan pemanasan terlebih dahulu.
Pemanasan membantu Anda merasa lebih nyaman selama meditasi.
Anda dapat melakukan beberapa postur yoga atau latihan peregangan untuk leher, lengan, dan punggung. Cara ini nantinya akan membantu sirkulasi dan mengendurkan tubuh Anda.
6. Fokus pada suatu objek
Salah satu cara untuk mendorong konsentrasi dan ketenangan mental adalah dengan fokus pada suatu objek.
Cara ini bisa berupa goyangan napas, sensasi fisik Anda sendiri, atau gambar yang terlihat sebelumnya.
Idealnya, biarkan pikira menyadari sebuah objek itu dan, jika terjadi gangguan, fokus kembali padanya segera setelah Anda menyadari bahwa Anda telah terganggu.
Baca juga: Selalu Gegabah dan Terburu-Buru ? Berikut Cara dan Tips Lebih Tenang dan Bersikap Damai
7. Visualisasikan
Cara lain untuk bekerja dengan pikiran, saat bermeditasi, adalah dengan memvisualisasikan apa pun.
Misalnya, warna, diri Anda di tempat lain, sedang berjalan, atau mendengar suara-suara yang menenagkan.
Latihan mental ini sangat ideal untuk orang yang memiliki imajinasi aktif dan suka melamun.
8. Terima pikiran yang datang dan pergi
Tujuan meditasi bukanlah untuk mengubah atau menekan pikiran, sensasi, dan perasaan.