Baca tanpa iklan
Sebaliknya, kegiatan ini bertujuan untuk belajar dan hidup bersama pikiran tersebut.
Dengan kata lain, dari penerimaan muncul perasaan sejahtera dan ketenangan.
Baca juga: Pria Indonesia Sentuh Area Pribadi Perawat di Malaysia Seraya Berkata: Saya Mau Ini
Karena alasan inilah, selama meditasi, Anda harus mengamati pikiran Anda, tanpa henti.
Lihatlah perasaan Anda tanpa terbawa olehnya, dan amati konten mental, sensorik, fisiologis, atau perilaku secara pasif.
Dengan kata lain, tanpa mengkritik atau menarik kesimpulan apapun.
Konon, saat isi mental ini muncul, yang ideal adalah mengamatinya, menerimanya, dan melepaskannya.
Jalan ke depan adalah dengan memfokuskan kembali pada objek atau visualisasi yang ada dalam pikiran Anda.
Baca juga: Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh dan Meningkatkan Stamina pada Tahun 2021
9. Tingkatkan waktu meditasi
Anda harus bermeditasi untuk waktu yang singkat dan, seiring kemajuan Anda, tingkatkan waktu aktivitas.
Misalnya, Anda dapat memulai dengan melakukan sesi pendek dan kemudian secara bertahap menambah waktu (hingga 30 menit sehari atau lebih).
Cara ini akan memudahkan Anda membangun dan menyesuaikan rutinitas. (Serambinews.com/Firdha Ustin)
Baca juga berita lainnya
Baca juga: Ibu Tega Rudapaksa Anak Laki-lakinya yang Masih Belia, Rekam dan Kirim untuk Suami Sebagai Kode
Baca juga: SMPN 5 Peusangan Bireuen masih Serba Kekurangan, Mulai tak Ada Lapangan Olahraga hingga MCK Guru
Baca juga: Inilah Sosok Miliarder Terpelit di Dunia, Hanya Makan Makanan Kucing, Termasuk Kasih untuk Tamu