Baca tanpa iklan
Serat juga merupakan pra-biotik dan membantu menjaga kesehatan usus.
7. Kacang tanah
Kacang tanah adalah sumber lemak, protein, dan serat yang menyehatkan.
Baca juga: Ini Batas Kadar Kolesterol yang Sehat Sesuai Rekomendasi Untuk Orang Dewasa dan Anak-Anak
Kacang ini mengandung banyak vitamin kalium, fosfor, magnesium, dan B.
Meski tinggi kalori, kacang tanah kaya nutrisi dan rendah karbohidrat.
Kacang sangat kaya akan biotin yang penting selama kehamilan.
Kacang utuh dengan kulitnya sangat kaya akan antioksidan.
Kacang mengandung banyak nutrisi yang menyehatkan jantung dan melindungi kesehatan jantung.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kacang membantu mengurangi risiko batu empedu karena konsumsi kacang secara teratur membantu menurunkan kolesterol.
Baca juga: Ini 6 Bahaya Makanan Cepat Saji Terhadap Kesehatan, Jika Sering Mengonsumsinya
8. Sayuran berdaun hijau (bayam, kangkung, sawi)
Sayuran berdaun hijau gelap merupakan sumber vitamin A, vitamin C, vitamin K, magnesium dan kalsium yang baik.
Mereka kaya zat besi, serat makanan, dan juga memiliki indeks glikemik rendah.
Selain itu, sayuran berdaun hijau juga kaya akan fitokimia dan flavonoid B-karoten yang membantu mengurangi kolesterol LDL (jahat).
Indeks glikemik yang rendah membantu mengurangi lonjakan gula darah yang tiba-tiba dan asupan rutin membantu mengelola kadar gula darah.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa sayuran hijau membantu melindungi dari penyakit kardiovaskular dan kanker.
Kandungan vitamin A dalam sayuran hijau membantu meningkatkan kesehatan mata.
Sedangkan kandungan antioksidannya membantu mengurangi kerusakan oksidatif pada sel, sehingga membantu anti penuaan.
Baca juga: Wanita Rajin Ibadah tapi Suka Upload Foto di Medsos, Begini Penjelasan Buya Yahya
Baca juga: Garis Waktu Aung San Suu Kyi: Dari Tahanan Politik Myanmar Hingga Pemimpin Bangsa yang Bermasalah
9. Kenari
Kacang ini merupakan pembangkit tenaga kalsium, zat besi, protein, kalium dan magnesium serta asam lemak Omega 3.
Khasiat kacang kenari membantu meredakan peradangan yang menyebabkan serangan jantung, membantu mencegah pembekuan darah, membantu menurunkan kolesterol LDL (jahat), membantu mempromosikan bakteri baik di usus, membantu mengatur kadar gula darah dan juga melindungi dari jenis kanker tertentu.
10. Yoghurt
Semua kesehatan dimulai dari usus, dan menambahkan makanan fermentasi adalah cara yang bagus untuk menambahkan bakteri hidup yang baik ke tubuh Anda.
Salah satu makanan fermentasi adalah yoghurt.
Sebagai sumber kalsium dan protein yang baik, yoghurt juga mengandung kultur hidup yang disebut probiotik.
"Bakteri baik" ini dapat melindungi tubuh dari bakteri lain yang lebih berbahaya.
Bakteri baik membantu membangun kekebalan. (Serambinews.com/Firdha Ustin)
Baca juga berita lainnya
Baca juga: Vape Sama Bahaya dengan Rokok Biasa, Bisa Picu 3 Penyakit Paru Termasuk Kanker
Baca juga: VIRAL Nenek Sebatang Kara Mencopet untuk Makan Diarak Warga, Polisi: Berlinang Air Mata Minta Maaf
Baca juga: BERITA POPULER- Lukisan Mirip Asli Viral di Medsos, Pria Sentuh Area Intim hingga Pasangan Tergencet