Baca tanpa iklan
Jika Anda merasa lelah sepanjang waktu, itu bisa terjadi kekurangan folat atau asam folat.
Kekurangan folat menyebabkan kelelahan dan anemia. Ini juga berperan dalam sintesis dan perbaikan DNA.
Folat atau asam folat adalah vitamin B9 yang dapat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau tua seperti kacang merah, asparagus, lentil, bayam, karenanya, memasukkannya ke dalam makanan Anda adalah suatu keharusan.
4. Mudah Lupa
Walaupun kelupaan sesekali terjadi pada semua usia, jika Anda menemukan otak Anda tidak dapat menghafal hal-hal kecil, itu pertanda Anda tidak mendapatkan cukup nutrisi.
Lutein, nutrisi, telah terbukti meningkatkan daya ingat dan pembelajaran. Ini ditemukan dalam wortel, sayuran hijau, brokoli, jagung dan tomat.
Nutrisi ini juga dapat membantu melindungi dari katarak dan degenerasi makula, dua gangguan mata yang umum terjadi.
Baca juga: Manfaat Sayur Genjer untuk Kesehatan yang Selama Ini Sering Diabaikan
5. Sulit Menangani Stres Harian
Makan makanan tertentu memengaruhi tingkat stres Anda secara signifikan.
Peradangan adalah respons alami tubuh Anda terhadap stres, dan jika Anda tidak menangani stres dengan baik, peradangan dapat berdampak buruk pada tubuh Anda.
Makan makanan anti-inflamasi seperti salmon, tuna, paprika berwarna cerah, tomat, minyak zaitun, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, buah-buahan seperti stroberi, blueberry, ceri dan jeruk.
6. Rawan Kram Otot
Sayuran mengandung potasium yang membantu mencegah kram otot, terutama saat Anda berolahraga.
Kalium merupakan mineral esensial yang dapat membantu mencegah kram otot dan kembung. Kalium juga dapat mencegah tekanan darah tinggi, gangguan jantung dan ginjal, kecemasan dan stres.
Ini juga membantu meningkatkan kekuatan otot dan metabolisme.