Baca tanpa iklan
SERAMBINEWS.COM - Dalam anjuran agama Islam, ibu yang sedang menyusui memang diberi kelonggaran untuk tidak berpuasa selama bulan Ramadhan.
Sebagai gantinya, sang ibu harus menggantinya dengan berpuasa di lain hari (qadha) atau membayar fidyah.
Namun, jika si ibu ingin berpuasa seperti anggota keluarga lainnya, tak ada masalah.
Hanya saja, si ibu yang sedang menyusui wajib memperhatikan beberapa hal terkait pasokan air susu ibu (ASI) untuk si bayi.
Ada beberapa hal penting yang harus diperhatikan ibu yang sedang menyusui apabila ingin berpuasa, seperti asupan nutrisi hingga memenuhi cairan tubuh.
dr Lia Subhan yang merupakan Kepala divisi EdukASI dan Pelatihan Komunitas Aceh Menyusui menyebutkan ada beberapa hal penting yang harus diperhatikan oleh ibu menyusui sebelum berpuasa.
Baca juga: Ibu Menyusui Ingin Berpuasa di Bulan Ramadhan? Ini Hal Penting yang Harus Diperhatikan
Penuhi asupan nutrisi dan cairan
Lewat Podcast Serambi FM dan disiarkan langsung melalui Facebook Serambinews.com pada Minggu (18/4/2021), dr Lia Subhan megungkapkan dua supan penting yang harus dikonsumsi oleh si ibu.
Si ibu yang sedang menyusui dan ingin berpuasa harus memenuhi asupan nutrisi dan asupan cairan sehingga dapat memproduksi ASI maksimal meski sedang berpuasa.
"Yang paling penting asupan nutrisi dan asupan cairan," ujarnya.
Kedua nutrisi tersebut dapat diperoleh dari menu sahur, takjil dan berbuka puasa.
Pada saat berpuasa, ibu yang sedang menyusui wajib menghindari makanan yang rendah nutrisi seperti mi goreng maupun nasi goreng baik saat sahur maupun berbuka.
"Yang paling penting adalah menu sahurnya, jangan hanya bakmi goreng, mie goreng yang gak ada gizi seimbangnya," lanjutnya.
Tips sukses menyusui saat puasa dengan slogan 'Isi Piringku'
dr Lia Subhan pun memberi tips dalam memenuhi asupan nutrisi bagi ibu menyusui yang sedang berpuasa.