Baca tanpa iklan
Tips tersebut tertera dalam slogan yang dikenal "4 Sehat, 5 Sempurna" dan sekarang slogan ini digantikan oleh slogan "Isi Piringku".
"Jadi kaya slogan yang kita dengar 'Isi piringku'," katanya.
Baca juga: Ibu Menyusui Boleh Berpuasa, Boleh Juga Tidak Berpuasa, Simak Ulasan Buya Yahya
Adapun isi dari slogan 'Isi Piringku' terdapat empat bagain dalam satu piring yang berisi makanan pokok, sayuran, lauk pauk dan buah-buahan.
"Isi piringku dimana tengahnya itu berisi sayur dan buah, kemudian setengahnya itu lagi berisi karbohidrat dan lauk pauk," lanjutnya.
Tips memenuhi cairan sat puasa bagi ibu menyusui
Semantara untuk memenuhi asupan cairan, ibu yang sedang menyusui harus mengonsumsi cairan 11-12 atau setara dua liter dalam sehari.
Cairan ini bisa diminum dalam pembagian waktu seperti saat sahur, berbuka puasa, makan malam, selesai shalat tarawih dan saat bangun tidur.
"Terus minumnya ini bukan secara langsung pada saat sahur aja, jadi asupan cairannya itu sedikit-sedikit, tapi terpenuhi dari mulai berbuka pada saat makan takjilnya itu minum air putih, pada saat tarawih, pada saat makan sahur," lanjut dr Lia Subhan saat menjadi narasumber pada podcast Serambi FM dengan tema Tips Sehat Berpuasa, Meski Hamil dan Menyusui.
Baca juga: Ini Tips Sehat Berpuasa bagi Ibu Hamil dan Menyusui
Di akhir penuturannya, beliau menegaskan jika ibu yang sedang menyusui dan ingin berpuasa harus makan sebanyak tiga kali dalam sehari.
Ketiga waktu tersebut pada saat sahur, berbuka puasa (takjil), dan makan malam.
"Makannya itu juga tetap tiga kali, pada saat sahur, pada saat berbuka dan pada saat makan malam. Saat makan malamnya itu diperhatiakn gizi seimbang dan asupan cairannya terpenuhi dengan baik," ungkapnya. (Serambinews.com/Firdha Ustin)
Baca juga berita lainnya
Baca juga: Bagaimanakah Hukum Memakai Minyak Wangi atau Parfum saat Berpuasa? Simak Ulasan Buya Yahya
Baca juga: Geram Perawat yang Dicap Sombong dan Tong Sampah oleh Ratu Entok, dr Richard Lee Angkat Bicara
Baca juga: Jangan Lewatkan! Hari Ini Terakhir Pendaftaran Beasiswa Baitul Mal Aceh untuk Santri, Ini Link-nya