Baca tanpa iklan
Hal ini lantaran tubuh akan kuat dan tidak lemas saat nutrisi yang dibutuhkan bisa terpenuhi.
Terlebih jika ingin melakukan olahraga di bulan puasa.
Alangkah baiknya memperbanyak makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein dan air, terutama pada saat sahur.
Hal ini dikarenakan oleh cadangan energi yang akan dilepas tubuh secara perlahan, sehingga timbul lemas saat berpuasa.
Beberapa makanan yang mengandung karbohidrat kompleks antara lain gandum, kacang-kacangan, beras merah, dan sayur mayur.
Untuk air, usahakan rajin meminum air putih minimal 2 liter setiap hari.
Selain itu, kurangi minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, dan soda yang bisa meningkatkan laju urin.
Artikel ini telah tayang di TribunPalu.com dengan judul Puasa Syawal 6 Hari Tetap Sehat dengan Rajin Berolahraga, Perhatikan Tips Berikut Ini,