Baca tanpa iklan
SERAMBINEWS.COM - Obat Vitamin C untuk pilek efektif dan banyak digunakan oleh masyarakat umum.
Meskipun belum sepenuhnya terbukti secara ilmiah, namun Vitamin C dosis besar dapat membantu mengurangi durasi pilek.
Vitamin C ini juga dapat membantu bagi mereka yang menjalani aktivitas fisik berat atau ekstrem dalam waktu singkat.
Efektivitas pengobatan Vitamin C dapat bervariasi dari satu orang ke orang lain.
Kebanyakan orang mentoleransi dosis 1000 hingga 2000 mg sehari, tetapi Anda harus ingat bahwa terlalu banyak vitamin C juga dapat menyebabkan sakit perut.
Untuk apa vitamin C?
Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, adalah nutrisi penting yang berperan dalam berbagai proses tubuh , seperti:
Pembentukan kolagen, penyembuhan luka, fungsi kekebalan (maka efektivitas obat Vitamin C untuk melawan pilek) dan sintesis neurotransmiter.
Selain itu, Vitamin C adalah zat antioksidan yang dapat melindungi Anda dari radikal bebas.
Bagaimana jika kekurangan vitamin C?
Beberapa penyakit dapat ditimbulkan apabila Anda kurang mengonsumsi Vitamin C.
Anda bisa terkena penyakit kudis jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin C. Ini adalah penyakit yang ditandai dengan ciri kelemahan, nyeri otot dan sendi dan pendarahan kulit yang lambat sembuh.
Selain itu, kekurangan vitamin C juga mempengaruhi kesehatan jantung.
Faktanya, kadar vitamin C yang rendah dikaitkan dengan hasil yang lebih buruk bagi pasien gagal jantung.
5 Obat Vitamin C untuk Mengatasi Pilek
Anda tidak perlu mengonsumsi suplemen untuk mendapatkan jumlah vitamin C harian yang dianjurkan.
Faktanya, banyak buah dan sayuran mengandung lebih banyak kandungan asupan vitamin C dari yang direkomendasikan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO): 45 mg.
Meskipun banyak orang percaya bahwa jeruk dan lemon adalah sumber utama vitamin C, kenyataannya tidak demikian.
Melansir dari laman Step to Health, Selasa (8/6/2021), berikut ini daftar makanan yang paling banyak mengandung vitamin C:
Baca juga: Kaya Vitamin C Melebihi Jeruk dan Lemon, Ini 10 Manfaat Kesehatan Buah Ceri Acerola
Baca juga: Cegah Pilek dan Masuk Angin di Musim Hujan dengan Lima Cara Mengonsumsi Vitamin C
Baca juga: Penting Untuk Tubuh, Ternyata Kelebihan Vitamin C Bisa Ganggu Pencernaan hingga Sebabkan Batu Ginjal
1. Jambu biji
Jambu biji adalah salah satu obat vitamin C yang paling efektif untuk melawan pilek. Setiap 100 gram menyediakan 228 miligram vitamin C.
Buah jambu biji ini digunakan di banyak negara, seperti Filipina, karena sifat alaminya.
Selain efektif melawan pilek, ada banyak lagi khasiatnya, berikut beberapa diantaranya:
Melawan sembelit
Jambu biji merupakan buah yang kaya serat. Dengan demikian, buah ini dapat membantu transit usus dan membantu melawan sembelit.
Kaya akan asam folat
Jambu biji kaya akan asam folat, vitamin ini terutama diindikasikan untuk kehamilan, karena membantu mencegah kemungkinan malformasi janin.
Mengandung vitamin A dan C
Jambu biji mengandung provitamin A. Jenis vitamin A ini sangat penting dalam masa pertumbuhan dan membantu penglihatan, pembentukan kuku, dan pemeliharaan rambut.
Adapun vitamin C, sangat penting untuk proses yang seperti dijelaskan di atas.
2. Blackcurrant
Blackcurrant menyediakan 200 mg vitamin C per 100 gram.
Selain menjadi salah satu obat vitamin C yang paling populer, buah ini juga menonjol karena kaya akan vitamin lain, seperti vitamin B.
Tak hanya itu, blackcurrant juga kaya akan: Asam pantotenat (vitamin B5), piridoksin (vitamin B6) dan Tiamin (vitamin B1), dan tinggi zat besi, yang merupakan mineral penting untuk melindungi diri dari kekurangan kekebalan dan kelelahan dengan mengangkut oksigen ke sel.
3. Cabai merah
Cabai merah adalah jenis sayuran yang mengandung 190 mg vitamin C per setiap 100 gramnya.
Selain itu, cabai merah kaya akan serat dan antioksidan.
Berikut adalah beberapa nutrisi lain yang dikandungnya: Karotenoid, flavonoid, air, vitamin B6 dan B9 dan capsaicin.
Baca juga: Cegah Penyebaran Virus Corona, Pemkab Aceh Selatan Sediakan Masker dan Vitamin C
Baca juga: Resep Kue Jeruk, Enak dan Sederhana Ala Rumahan, Sehat karena Kaya Vitamin C dan Antioksidan
4. Cabai rawit
Bahan aktifnya adalah capsaicin, zat yang membuatnya pedas. Juga, cabai rawit mengandung air, karbohidrat, serat, protein, dan kaya akan vitamin C.
Bahkan, cabai rawit menyediakan 144 mg per 100 gram vitamin C. Selain itu, cabai memiliki sifat penghilang rasa sakit, anti-inflamasi, dan antimikroba.
5. Peterseli
Paterseli adalah makanan yang bermanfaat bagi kesehatan dalam banyak hal, selain melawan pilek.
Misalnya, peterseli berkontribusi dalam pencegahan batu ginjal, memberikan pereda nyeri sendi, melawan kelelahan dan membantu mencegah dan mengobati diabetes.
Dua sendok makan peterseli menyediakan:
2% dari asupan harian referensi (RDI) untuk kalsium, zat besi, dan asam folat, 12% vitamin A, lebih dari 150% vitamin K dan 16% vitamin C.
Selain lima obat vitamin C untuk melawan pilek, ada banyak makanan lain juga kaya akan vitamin ini.
Lebih baik mengonsumsinya secara teratur untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda dalam kondisi baik.
Jika sedang pilek, Anda bisa memanfaatkan khasiat alaminya untuk melawannya. (Serambinews.com/Firdha Ustin)
Baca juga: Melanggar Protokol Kesehatan, Lima Warkop di Banda Aceh Kembali Disegel
Baca juga: Catat, Ini Waktu dan Lokasi Gerhana Matahari Cincin Pada 10 Juni 2021, Bisa Diamati di Indonesia?
Baca juga: Melanggar Protokol Kesehatan, Lima Warkop di Banda Aceh Kembali Disegel