Baca tanpa iklan
Kelebihan berat badan dapat menyebabkan panggul Anda miring ke depan, sehingga menciptakan ketegangan di belakang.
Jika Anda dapat mengurangi lima atau 10% dari massa tubuh, efeknya akan memperbaiki sakit punggung Anda.
9. Kecemasan dan stres
Jika Anda merasa stres dapat menyebabkan kontraksi otot, terutama otot di leher dan punggung.
Jika tidak rileks, kondisi tersebut akhirnya menyebabkan rasa sakit.
Jika kondisi ini tidak diobati dengan benar, Anda mungkin akhirnya menderita sakit kronis.
Baca juga: Nyeri Punggung, Ini 7 Minyak Esensial Alami Mampu Mengatasinya
10. Paparan dingin
Jika Anda bekerja di luar ruangan di tempat yang dingin atau terkena angin dingin, dapat memicu kram otot yang menyebabkan banyak rasa sakit di punggung atau leher.
Sebagai rekomendasi agar terhindar dari sakit punggung, sebagiknya rutinlah berolahraga karena akan melemah saat Anda tidak membawanya berolahraga.
Pastikan Anda menghindari berdiri atau duduk dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama.
Pastikan tidur yang cukup, karena istirahat sangat penting bagi tubuh Anda untuk pulih.
Olahragalah dengan beberapa gerakan peregangan dan meditasi, perhatikan pernapasan Anda agar membantu rileks dan mengurangi stres.
Perhatikan berat badan Anda, dan konsumsilah makanan yang kaya kalsium dan vitamin D.
Pertahankan postur yang baik saat Anda duduk atau berdiri. Cobalah untuk menjaga tulang belakang Anda dalam garis lurus.
Tidur dalam posisi yang nyaman dengan bantal yang direkomendasikan untuk perawatan tulang belakang.
Kelola tingkat stres Andaa, ini sangat penting untuk menghindari kram otot dan segala jenis sakit leher atau punggung.