Baca tanpa iklan
SERAMBINEWS.COM - Begini 10 tips mudah menurunkan barat badan tanpa berolahraga, gulir terus artikel ini ke bawah!
Tips pertama yang selalu Anda dengar jika ingin membakar lebih banyak kalori hingga menurunkan berat badan adalah dengan berolahraga.
Memang, berolahraga adalah cara terbaik untuk membakar kalori dan meningkatkan motivasi Anda untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.
Namun, ada cara lain untuk membakar kalori hingga menurunkan berat badan tanpa berolahraga.
Melansir dari laman Step to Health, berikut ini 10 tips terbaik untuk membakar lebih banyak kalori tanpa berolahraga dan menurunkan berat badan lebih cepat dan mudah.
Baca juga: Bagi yang Kurus, Begini Tips Menambah Berat Badan Agar Ideal
1. Banyak minum air putih
Minum air putih dapat mempercepat metabolisme Anda, yang bertugas mengatur pembakaran kalori.
Sementara itu, minum air putih juga dapat membantu membuang cairan dan racun yang tertahan dari tubuh Anda.
Itulah alasan mengapa minum banyak air putih menjadi tips pertama untuk membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan dengan lebih mudah.
Minumlah 8 gelas air sepanjang hari dan tidak dengan makanan sehingga memiliki efek yang diinginkan.
2. Jangan batasi kalori
Cara terbaik untuk membakar lebih banyak kalori tidak dengan membatasinya.
Diet hipokalori membuat tubuh Anda terbiasa menggunakan lebih sedikit energi, yang berarti akan lebih sulit untuk menurunkan berat badan dan menempatkan Anda pada risiko binging pasca-diet yang berbahaya.
Baca juga: Sering Diabaikan, Ini 10 Kebiasaan Penyebab Sakit Punggung, Sepatu Hak Tinggi hingga Berat Badan
3. Konsumsi lemak sehat
Bertentangan dengan apa yang mungkin telah Anda ketahui, lemak sehat benar-benar ada dan direkomendasikan untuk menurunkan berat badan.
Beberapa lemak tersebut membuat metabolisme Anda berjalan dan memiliki pekerjaan penting di tubuh.
Beberapa lemak sehat tersebut adalah: Ikan yang berminyak, kuning telur, alpukat, biji-bijian, minyak extra-virgin (zaitun, kelapa, wijen, biji rami), ghee atau entega yang diklarifikasi adalah mentega, yang berarti bahwa padatan dihilangkan.
4. Cabai rawit untuk memasak
Cabai rawit adalah cara terbaik untuk membakar lebih banyak kalori dan lemak dengan mudah.
Cobalah untuk menambahkan cabai rawit ke dalam menu makanan Anda secara bertahap.
Anda dapat menggunakan canai rawit ke dalam sup, dengan daging, dengan ikan, dan berbagai jenis hidangan lainnya.
Baca juga: Minum Teh Ini untuk Turunkan Berat Badan, Ampuh Membakar Lemak Perut, Lengkap dengan Cara Membuatnya
5. Teh jahe
Seperti cabai rawit, jahe adalah starter metabolisme yang sangat baik yang harus dimasukkan ke dalam menu makanan harian Anda.
Selain itu, teh jahe juga dapat meningkatkan pencernaan Anda dan mendorong penghapusan cairan yang tertahan, sehingga penting untuk diet penurunan berat badan.
Anda dapat membuatnya dalam bentuk teh, bersama dengan jus lemon dan pemanis stevia. Untuk menikmatinya, Anda bisa mengonsumsi pagi dan sore.
6. Minyak kelapa
Minyak kelapa extra virgin adalah salah satu lemak sehat yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Minyak sayur ini dapat meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk membakar lebih banyak kalori dan bahkan mendorong penghapusan lemak di sekitar pinggang Anda.
Baca juga: Simak, 6 Minuman Ini Ternyata Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Tubuh Tetap Ideal
7. Diet kaya sayuran
Sayuran unik karena tubuh Anda menggunakan lebih banyak kalori untuk mencernanya daripada yang sebenarnya dikandungnya.
Itu sebabnya sangat dianjurkan Anda untuk makan lebih banyak sayuran, baik mentah maupun dimasak.
8. Makan dengan porsi kecil setiap hari
Makan beberapa makanan kecil sehari adalah tips yang baik bagi Anda yang ingin meningkatkan pembakaran kalori pada tubuh, dan juga bagi Anda yang lapar saat diet.
Makan dengan porsi kecil setiap hari dapat memuaskan Anda tetapi tidak membuat Anda kenyang.
Baca juga: Ini 10 Buah Rendah Kalori, Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
9. Hati-hati dengan stimulan
Stimulan dalam soda dan kopi juga mempercepat metabolisme Anda.
Namun, waspadai efek stimulasinya, yang juga dapat menyebabkan kecemasan, jantung berdebar kencang, atau insomnia jika Anda berlebihan.
Banyak suplemen penurun berat badan termasuk kafein dalam jumlah tinggi di antara bahan-bahannya.
10. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk mencapai tujuan Anda menurunkan berat badan.
Jika tidur tidak cukup, dapat mengubah sistem saraf Anda dan Anda akan melihat peningkatan nafsu makan karena kekurangan energi.
Di sisi lain, jika Anda tidur terlalu banyak, Anda dapat memperlambat metabolisme, membakar lebih sedikit kalori, dan Anda akan lebih mudah merasa lelah. (Serambinews.com/Firdha Ustin)
Baca juga berita lainnya
Baca juga: Pemerintah Perpanjang Fasilitas Pajak, Hingga Akhir Tahun 2021
Baca juga: Cinta Sesama Jenis Bos Konter Berujung Pembunuhan Berencana, Pelaku Kesal Dibayar Kurang
Baca juga: Karya Bakti TNI AU Ke-74 Diresmikan Secara Virtual