Baca tanpa iklan
1. Tepung
Selama seminggu ke depan, hindari makanan yang berbasi tepung-tepungan, "semua jenis tepung-tepungan jangan dimakan," kata dr Zaidul Akbar.
Baca juga: Begini 10 Tips Mudah Menurunkan Berat Badan tanpa Berolahraga
2. Gula Pasir
Beberapa jenis gula tambahan kerap dijadikan sebagai pemanis makanan atau minuman untuk meningkatkan rasa.
Beberapa jenis gula yang umum digunakan, termasuk fruktosa, sirup jagung, gula tebu, dan agave.
Melansir Health Line, kelebihan konsumsi gula tersebut dapat menyebabkan Anda menjadi gemuk karena tinggi kalori sambil menawarkan sedikit nutrisi lain.
Untuk menurunkan berat badan, dr Zaidul Akbar menyarankan selama satu Minggu ke depan untuk tidak mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula pasir maupun pemanis buatan.
3. Nasi Putih
Nasi adalah makanan kaya karbohidrat dan padat kalori yang dapat membantu menambah berat badan lebih cepat.
Maka dari itu, jika Anda ingin menurunkan berat badan biasakan untuk berhenti mengonsumsi nasi putih atau membatasi porsi nasi Anda saat makan.
Nasi putih sendiri termasuk dalam makanan dengan indeks glikemik tinggi, sehingga berat badan dan terutama kadar gula darah bisa saja melonjak naik.
Jika Anda tidak bisa meninggalkan nasi saat makan, mulailah dengan membatasi porsinya.
Dr Zaidul Akbar menyarankan megonsumsi nasi putih sebanyak tiga sendok dalam satu hari yang dimana masing-masing sendok tersebut dibagi saat makan pagi, siang dan malam.
"Tapi kalau memang pengen tetap makan nasi putih gapapa, nasi putihnya satu sendok makan," lanjut dr Zaidul Akbar.
Baca juga: Minum Teh Ini untuk Turunkan Berat Badan, Ampuh Membakar Lemak Perut, Lengkap dengan Cara Membuatnya
4. Minyak Goreng