Baca tanpa iklan
SERAMBINEWS.COM - Ada banyak manfaat kesehatan yang ditawarkan saat makan telur bagi ibu hamil.
Telur adalah paket nutrisi yang menjadikannya sebagai makanan super.
Telur memiliki nutrisi penting berupa protein, lemak, mineral yang membuatnya sehat.
Berkat manfaat nutrisinya, telur adalah salah satu makanan sehat bagi ibu hamil yang harus disertakan dalam pola makan.
Telur kaya akan selenium, seng, Vitamin seperti A, D dan beberapa B kompleks yang dibutuhkan selama kehamilan.
Dengan demikian, makan telur selama kehamilan dapat memiliki manfaat tertentu bagi kesehatan seorang wanita.
Namun, Anda harus sangat berhati-hati dalam mengonsumsi telur.
Baca juga: Resep Cepat Hamil dari Dokter Zaidul Akbar, Suami Istri Wajib Minum Ini untuk Promil, Bahannya Alami
Tips Sehat Memilih Telur
Untuk memastikan telur yang sehat dan aman, selalu periksa tanggal jual di karton sebelum membeli.
Selalu simpan telur di lemari es. Alih-alih menyimpannya di rak telur, lebih baik membiarkannya di dalam karton itu sendiri untuk menghindari fluktuasi suhu.
Saat Anda memecahkan telur, pastikan telur itu tidak mengeluarkan bau busuk.
Telur yang sehat tidak akan berbau busuk. Pastikan putih telur seperti gel, buram dan tidak berair. Bahkan kuning telurnya keras dan tidak encer.
Telur rebus serta matang setelah dikupas harus dikonsumsi dalam waktu dua jam.
Baca juga: Luar Biasa Bunda! Ini 7 Manfaat Minum Air Kelapa untuk Ibu Hamil, Tidak Boleh Dilewatkan
Telur rebus yang tidak dikupas dapat disimpan selama sekitar satu minggu.
Jangan pernah mengonsumsi telur mentah atau setengah matang karena dapat menimbulkan risiko infeksi salmonella yang bahkan dapat ditularkan ke bayi.
Terlepas dari langkah-langkah keamanan ini, Anda juga harus membatasi hanya 2 telur selama kehamilan.
Selain itu, hindari kuning telur karena sangat kaya akan kolesterol yang tidak baik untuk kesehatan.
Namun, beberapa penelitian mengatakan bahwa meskipun telur kaya akan kolesterol, namun rendah lemak jenuh yang membuatnya sehat.
Tapi, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memasukkan telur ke dalam makanan Anda.
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari makan telur selama kehamilan seperti dilansir Serambinews.com dari laman Boldsky, Sabtu (31/7/2021):
Baca juga: Ini 9 Manfaat Jambu Biji untuk Ibu Hamil, Menjaga Tekanan Darah hingga Sistem Saraf pada Bayi
Manfaat Makan Telur untuk Ibu Hamil
1. Protein
Telur kaya akan protein yang penting selama kehamilan.
Setiap sel bayi yang sedang tumbuh terbuat dari protein, jadi mengonsumsi telur dalam jumlah terbatas selama kehamilan baik untuk janin.
2. Pengembangan otak
Selain sebagai paket 12 vitamin dan mineral, telur mengandung kolin dan asam lemak Omega-3 yang mengembangkan pertumbuhan dan kesehatan otak bayi secara keseluruhan.
Ini mencegah cacat tabung saraf pada janin.
3. Kolesterol
Wanita dengan kadar kolesterol darah normal dapat mengonsumsi satu atau dua telur setiap hari untuk memiliki pola makan seimbang rendah lemak jenuh.
Jika kadar kolesterol Anda tinggi, hindari kuning telur.
Baca juga: Moms Wajib Tahu, Ini Segudang Manfaat Kunyit untuk Ibu Hamil dan Menyusui
4. Kalori
Wanita hamil harus makan antara 200 dan 300 kalori tambahan setiap hari untuk menyehatkan tubuh mereka dan juga bayinya.
Telur mengandung sekitar 70 kalori yang sehat untuk memenuhi kebutuhan harian.
Cara makan
Jangan pernah mengonsumsi telur mentah atau setengah matang dalam pola makan kehamilan Anda.
Telur mentah atau setengah matang dapat meningkatkan risiko infeksi salmonella, sebaiknya mengonsumsi telur rebus atau dimasak.
Infeksi dapat menyebabkan persalinan prematur, kontraksi rahim, dehidrasi, diare dan muntah.
Bagi yang menderita diare, muntah atau keracunan makanan, segera konsultasikan dengan dokter Anda.
Bagi beberapa wanita hamil, sistem pencernaan menjadi lemah dan pemecahan partikel telur dapat membawa masalah ini. (Serambinews.com/Firdha Ustin)
Baca juga berita lainnya
Baca juga: Ini Sebabnya Mengapa Kebanyakan Sopir Truk Memilih Menabrak Orang yang Tiba-tiba Mencegat di Jalan
Baca juga: Bocah SMP Dicabuli Ayah Tiri dan Paman, Terbongkar setelah Ibu Melihat Perutnya Membesar
Baca juga: Kasus Baru, 2 Warga Johan Pahlawan Aceh Barat Terinfeksi Corona, Dirawat di RSUZA, Ini Data Lengkap