Baca tanpa iklan
Ditanya Apa Rahasia Imunitas Tubuh Agar Tetap Sehat & Bugar, dr Zaidul Akbar : Minum Ini Setiap Hari
SERAMBINEWS.COM - Ahli kesehatan yang dikenal sebagai pakar obat herbal, dr Zaidul Akbar mengungkap rahasia menjaga imunitas tubuh sehingga tetap sehat dan bugar alias fit.
Imunitas tubuh atau sering disebut daya tahan tubuh yang dirancang untuk mendeteksi ataupun menghancurkan benda asing yang masuk ke tubuh seperti kuman, bakteri, virus jamur dan racun.
Kekebalan tubuh penting dijaga agar tubuh tetap sehat.
Selain dari makanan sehat, kekebalan tubuh juga bisa diperoleh dari asupan vitamin yang kita konsumsi.
Menurut dr Zaidul Akbar saat ditanya rahasia apa untuk menjaga imunitas tubuh, alumnus Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro ini mengungkap rahasianya.
Dilansir Serambinews.com dari kanal YouTube dr Zaidul Akbar Official, adapun rahasia imunitas tubuhnya agar tetap sehat adalah rutin mengonsumsi habbatussauda.
Baca juga: Begini Resep Bekatul Jadi Obat Sakit Maag Ampuh Ala dr Zaidul Akbar, Cukup Campur Madu dan Garam
"Kalau ditanya untuk imunitas sehari-hari adalah habbatussauda," kata dr Zaidul Akbar dikutip Serambinews.com, Senin (12/12/2022).
Habbatussauda yang sering ditemui di pasar biasanya dikemas dalam bentuk kapsul.
Jika habbatussauda bentuk kapsul, dr Zaidul Akbar menghabiskan 3-7 kapsul habbatussauda dalam sehari.
Namun menurutnya, jika anda ingin mengonsumsi habbatussauda, sesuaikan takarannya dengan porsi tubuh.
"Habbatussauda itu dalam 1 kapsul, serbuk, jadi sedikit sekali kandungannya. Maka misalnya anda kayaknya butuh 3 cukup deh, ya 3 aja. Saya kan badannya gede, metabolismenya gede, gak usah disamakan," sambungnya.
Lebih lanjut, dr Zaidul Akbar membeberkan cara penyajiannya.
Baca juga: Cegah Lonjakan Gula di Tubuh, dr Zaidul Akbar Anjurkan Minum Cuka Apel sebelum Makan, Ini Resepnya
Pertama sediakan air satu gelas, kemudian masukkan bubuk habbatussauda, probiotik dan madu secukupnya.
Aduk hingga merata lalu minuman untuk menambah imunitas tubuh ini siap dikonsumsi setiap hari.
"Campurkan ini (habbatussauda), campurkan probiotik dan campurkan madu sedikit, tiap hari minum, InsyaAllah imun terjaga," imbuhnya.
dr Zaidul Akbar menyarankan, jika sudah mengonsumsi minuman ini, maka pola hidup dan pola makan juga harus diperbaiki agar seimbang.
Konsumsilah makanan sehat, hindari gula hingga minuman sachet.
"Makanan yang lain saya kira anda custom aja sesuai kebutuhan yang lain, bapak-bapak misalnya suka kopi, jangan lagi kasih gula. Kalau ada suaminya, jangan kasih kopi sachet, kopinya kopi hitam karena kalau sachet pasti ada gulanya," pungkasnya.
Baca juga: Cara Olah Bonggol Nanas ala dr Zaidul Akbar untuk Obat Sinus, Campur Habbatussauda, Madu dan Garam
5 Makanan yang Dapat Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sistem imun atau kekebalan tubuh sangat penting bagi kelangsungan hidup manusia.
Tanpa sistem imun, tubuh kita berpotensi terkena serangan bakteri dan virus.
Dilansir dari Kompas.com, ketika sistem kekebalan tubuh melemah, kita bisa dengan mudah terserang beberapa penyakit, seperti:
- flu
- pilek
- tipes
- radang usus
- diabetes tipe 1
- penyakit autoimun.
Kita dapat menjaga sistem kekebalan tubuh dengan menjalani gaya hidup sehat seperti membatasi makanan tertentu.
Berikut beberapa makanan yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh manusia.
Yuk, mulai dikurangin konsumsinya.
Baca juga: Rekomendasi Makanan Serat Terbaik untuk Tubuh Menurut dr Zaidul Akbar, Bekatul hingga 4 Kacang Ini
1. Gula tambahan
Jika ingin menjaga kesehatan dan fungsi kekebalan tubuh, Anda harus mulai mempertimbangkan untuk membatasi konsumsi gula.
Pasalnya, makanan manis secara signifikan dapat meningkatkan gula darah.
Gula tambahan pada makanan bisa meningkatkan produksi protein inflamasi yang menurunkan kekebalan tubuh.
Kadar gula darah yang tinggi juga dapat menghambat respons neutrofil dan fagosit, dua jenis sel kekebalan yang membantu melindungi tubuh dari infeksi.
Selain itu, kelebihan gula dapat merusak fungsi penghalang usus sehingga menyebabkan ketidakseimbangan bakteri usus.
Anda pun berpotensi alami kondisi seperti mulas, diare, kembung, hingga asam lambung.
Oleh sebab itu, membatasi asupan makanan dan minuman tinggi gula tambahan, seperti es krim, kue, permen, serta minuman manis, dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Baca juga: Tak Perlu Mahal-mahal, dr Zaidul Akbar Sebut Skincare Alami Ada pada Ikan, Bisa Mengencangkan Kulit
2. Camilan asin
Melansir Healthline, studi menunjukkan bahwa asupan garam yang tinggi dapat merusak fungsi kekebalan normal, meningkatkan peradangan, dan meningkatkan kerentanan Anda terhadap penyakit autoimun.
Oleh karena itu, mengurangi asupan garam meja dan makanan tinggi garam dapat bermanfaat bagi fungsi kekebalan tubuh Anda.
Perlu Anda ketahui, berikut beberapa makanan tinggi garam yang paling memicu peradangan jaringan dan meningkatkan risiko penyakit autoimun.
- keripik dengan berbagai bumbu
- makanan kalengan
- makanan cepat saji
3. Gorengan
Konsumsi berlebih makanan yang digoreng seperti kentang, ayam goreng, ikan goreng, tempe goreng rupanya dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Makanan yang digoreng tidak baik untuk kesehatan secara keseluruhan karena dapat menyebabkan disfungsi kekebalan.
4. Daging olahan dan sate
Konsumsi daging olahan (kornet, ham) dan sate dapat membahayakan sistem kekebalan tubuh karena mengandung kelompok molekul produk akhir glikasi lanjutan (AGEs).
Jika kadarnya menjadi terlalu tinggi dalam tubuh Anda, AGEs dapat berkontribusi pada peradangan dan kerusakan sel.
Daging olahan juga tinggi lemak jenuh.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan rendah lemak tak jenuh dapat menyebabkan disfungsi sistem kekebalan tubuh.
5. Makanan mengandung zat aditif tertentu
Banyak makanan olahan mengandung zat aditif untuk meningkatkan lama penyimpanan, tekstur, dan rasa.
Padahal, beberapa zat aditif jelas memiliki dampak negatif pada respons kekebalan Anda.
Sebagai contoh yaitu pengemulsi yang ditambahkan ke makanan olahan untuk memperbaiki tekstur dan umur penyimpanan.
Tambahan pengemulsi rupanya dapat mengubah bakteri usus, merusak lapisan usus , dan menyebabkan peradangan.
Cara lain meningkatkan kekebalan tubuh
Selain membatasi atau menghindari lima makanan atau minuman tertentu, kekebalan tubuh manusia dapat ditingkatkan dengan:
- tidur cukup
- menyantap makanan nabati
- konsumsi probiotik
- konsumsi makanan mengandung lemak sehat
- lakukan olahraga ringan-sedang
- tetap terhidrasi atau penuhi kebutuhan cairan
- kelola stres
- konsumsi suplemen tambahan. (Serambinews.com/Firdha Ustin)