Perut Buncit Bikin Tak Percaya Diri? Ini 9 Gerakan Olahraga Efektif Bakar Lemak

Squats menargetkan kelompok otot besar seperti kaki dan bokong.

Aktivasi otot inti selama gerakan ini juga berkontribusi mengencangkan area perut.

3. Naik turun tangga

Naik turun tangga memperkuat tubuh bagian bawah dan otot inti, sekaligus meningkatkan kebugaran kardiovaskular.

Cara ini sederhana namun sangat efektif mengurangi lemak perut.

4. Lompat tali

Hanya dengan 10–15 menit lompat tali, kalori yang dibakar bisa setara dengan lari jarak jauh.

Aktivitas ini juga melatih koordinasi dan menjaga otot inti tetap aktif.

5. Mountain Climbers

Gerakan seluruh tubuh ini menjaga otot inti tetap aktif sambil meningkatkan detak jantung, sehingga membakar kalori dengan cepat dan meningkatkan daya tahan.

6. Russian Twists

Gerakan ini melatih otot oblique dan meningkatkan kekuatan rotasi tubuh.

Dilakukan dengan terkontrol, Russian twists dapat membantu membentuk pinggang serta meningkatkan metabolisme.

7. Burpees

Gabungan antara kekuatan dan kardio ini melibatkan hampir semua otot tubuh.