Jangan Asal Ngemil! 7 Makanan Ini Ampuh Perbaiki Mood Saat Bad Mood

Hal ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah perubahan suasana hati yang drastis. 

Selain itu, oatmeal juga mengandung serat dan vitamin B yang baik untuk kesehatan saraf.

3. Telur

Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi serta mengandung asam lemak esensial, vitamin B12, dan kolin yang penting untuk fungsi otak. 

Nutrisi tersebut berperan dalam menjaga kestabilan emosi dan mendukung kesehatan mental secara keseluruhan.

4. Ikan

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3 yang terbukti membantu meningkatkan fungsi otak dan mengurangi risiko depresi. 

Kekurangan omega-3 diketahui dapat membuat seseorang lebih rentan mengalami bad mood dan gangguan suasana hati.

5. Cokelat

Cokelat, terutama cokelat hitam, diketahui mampu meningkatkan produksi hormon endorfin dan serotonin. 

Penelitian juga menunjukkan bahwa cokelat hitam dapat menurunkan kadar hormon kortisol, yaitu hormon stres, sehingga membantu tubuh merasa lebih rileks.

6. Seafood

Seafood seperti kerang dan udang kaya akan zinc, selenium, zat besi, serta vitamin B6 dan B12. 

Kekurangan nutrisi tersebut sering dikaitkan dengan gangguan kesehatan mental, termasuk depresi dan kelelahan emosional.

7. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang almond, kacang mete, kacang tanah, serta biji bunga matahari dan wijen mengandung lemak sehat, protein nabati, serat, dan triptofan.

Kandungan ini membantu produksi serotonin dan mendukung suasana hati yang lebih stabil.

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 7 Makanan yang Membantu Memperbaiki Suasana Hati, Konsumsi saat Bad Mood