Waspada! 12 Makanan Sehari-hari Ini Diam-diam Picu Tekanan Darah Tinggi

SERAMBINEWS.COM - Tekanan darah tinggi atau hipertensi menjadi salah satu masalah kesehatan yang perlu mendapat perhatian serius.

Kondisi ini kerap disebut sebagai silent killer karena sering tidak menimbulkan gejala, namun berisiko menyebabkan komplikasi serius seperti stroke, serangan jantung, hingga gangguan ginjal.

Salah satu faktor utama yang memengaruhi naik turunnya tekanan darah adalah pola makan sehari-hari.

Tanpa disadari, sejumlah makanan dan minuman yang sering dikonsumsi dapat memicu lonjakan tekanan darah, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan dan dalam jangka panjang.

Berikut daftar makanan yang dapat memicu lonjakan gula darah:

1. Garam

Garam atau natrium merupakan penyebab utama naiknya tekanan darah. 

Natrium menarik cairan dalam tubuh sehingga meningkatkan volume darah dan menambah tekanan pada pembuluh darah. 

Sebagian besar natrium berasal dari makanan kemasan, seperti daging olahan, pizza beku, mie instan, sup kalengan, dan saus tomat. 

Bagi penderita hipertensi, disarankan membatasi asupan natrium maksimal 1.500 mg per hari atau setara 1 sendok teh.

2. Acar

Meski terlihat sehat karena terbuat dari sayur, acar biasanya ditambahkan garam agar lebih awet. 

Kandungan natrium tinggi dalam acar menjadikannya pantangan bagi penderita darah tinggi.

3. Goreng-gorengan

Makanan digoreng, termasuk kentang goreng dan makanan cepat saji, tinggi lemak, lemak trans, dan natrium.