Waspada! 12 Makanan Sehari-hari Ini Diam-diam Picu Tekanan Darah Tinggi

Satu porsi kentang goreng sedang bisa mengandung sekitar 19 gram lemak dan 270 mg natrium, sehingga sebaiknya dibatasi.

4. Susu Full Krim dan Kulit Ayam

Susu biasa dan kulit ayam mengandung lemak jenuh yang tinggi. 

Lemak ini dapat meningkatkan kolesterol dan memperburuk tekanan darah.

Sebaiknya pilih susu rendah lemak atau susu skim, dan hindari kulit ayam, terutama jika digoreng.

5. Mie Instan dan Daging Merah

Mie instan tinggi natrium dan lemak dari bumbu kemasan. Konsumsi berlebihan bisa memicu lonjakan tekanan darah. 

Daging merah seperti sapi, kambing, dan babi juga tinggi lemak jenuh dan trans, sehingga sebaiknya dibatasi oleh penderita hipertensi.

6. Gula dan Margarin

Makanan manis tinggi kalori dapat menyebabkan obesitas, yang meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. 

Margarin tertentu mengandung lemak trans, yang juga dapat memperburuk kondisi hipertensi. Pilih margarin bebas lemak trans.

7. Kopi dan Minuman Berkafein

Kafein dapat meningkatkan tekanan darah sementara. Penderita hipertensi disarankan membatasi konsumsi kopi, teh, atau minuman bersoda.

8. Alkohol

Alkohol aktif meningkatkan tekanan darah dan merusak dinding pembuluh darah, sehingga meningkatkan risiko komplikasi pada penderita hipertensi.

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 12 Makanan Sehari-hari yang Diam-diam Meningkatkan Tekanan Darah