Biar Tidak Gampang Sakit, Coba Rutin Konsumsi 5 Minuman Ini

SERAMBINEWS.COM – Daya tahan tubuh sering baru terasa penting saat flu datang atau tenggorokan mulai tidak nyaman. Padahal, menjaga sistem kekebalan tubuh seharusnya dilakukan setiap hari, bukan menunggu sakit lebih dulu.

Istirahat cukup, olahraga teratur, dan pola makan seimbang memang fondasi utama. Namun, pilihan minuman yang dikonsumsi sehari-hari juga punya peran besar dalam menjaga tubuh tetap fit.

Beberapa jenis minuman diketahui mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang mendukung kerja sistem imun. P

enelitian menunjukkan bahwa asupan vitamin A, C, D, E, serta mineral seperti seng, berperan penting dalam meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Berikut lima minuman yang bisa membantu memperkuat daya tahan tubuh secara alami.

1. Teh hijau dengan lemon dan jahe

Teh hijau dikenal kaya antioksidan, terutama polifenol dan vitamin C. Kandungan ini membantu melindungi sel tubuh dari paparan radikal bebas sekaligus mengurangi peradangan.

Agar manfaatnya makin terasa, Anda bisa menambahkan perasan lemon dan irisan jahe. Lemon memberi tambahan vitamin C, sementara jahe memiliki sifat antioksidan dan membantu tubuh melawan infeksi.

Selain itu, teh hijau sebagian besar terdiri dari air, sehingga turut menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hidrasi yang cukup sangat penting untuk sistem imun. Saat tubuh kekurangan cairan, sel imun tidak bekerja optimal dalam mengenali dan melawan infeksi.

2. Susu almond

Susu almond menjadi pilihan populer, terutama bagi mereka yang menjalani pola makan vegan atau memiliki intoleransi laktosa.

Minuman ini mengandung vitamin E yang berperan dalam mendukung fungsi kekebalan tubuh dan melindungi sel dari stres oksidatif. Almond juga dikenal mengandung sterol tumbuhan antioksidan dan lemak sehat, kombinasi yang membantu memperkuat sistem imun serta melawan peradangan.

Tak hanya itu, susu almond umumnya diperkaya dengan vitamin B12 dan kalsium, yang turut mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

3. Jus sayuran hijau

Jus sayuran hijau terutama yang diproses dengan metode cold-pressed biasanya kaya vitamin A, C, dan E.