8 Manfaat Puasa untuk Kesehatan, dari Jantung Hingga Mental

Namun, ia mengingatkan agar saat berbuka tidak langsung mengonsumsi makanan dalam jumlah besar sekaligus. Makan berlebihan justru bisa memicu produksi asam lambung meningkat.

7. Menyehatkan kulit

Perubahan pola makan selama bulan Ramadhan disinyalir menjadi kunci utama di balik kulit yang tampak lebih sehat dan segar.

Staf Departemen Dermatologi dan Venereologi FKKMK Universitas Gadjah Mada (UGM), dr. Fajar Waskito, Sp.KK(k)., M.Kes., menjelaskan bahwa saat berpuasa, seseorang cenderung mengurangi konsumsi makanan praktis, terutama yang memiliki indeks glikemik tinggi.

"Penambahan banyak konsumsi sayur serta buah-buahan yang kaya antioksidan akan berefek sebagai penghambat proses penuaan kulit sehingga kulit lebih halus dan terjaga elastisitasnya," ujar dr. Fajar, dikutip dari situs web resmi UGM.

Menurut dr Fajar, makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat memicu lonjakan kadar gula darah. kondisi ini berisiko menyebabkan peradangan pada tubuh, yang salah satu manifestasinya adalah munculnya jerawat.

Dengan menjaga kualitas asupan selama berpuasa, tubuh menjalankan proses detoksifikasi atau penetralan racun dengan lebih sempurna.

Hasilnya, kulit tidak hanya lebih sehat, tetapi juga terasa lebih kenyal.

Namun, dr. Fajar memberikan catatan khusus bagi kelompok lanjut usia (lansia).

"Pada lansia, berkurangnya konsumsi karbohidrat dan lemak menjadikan kulit lebih kering sehingga kebutuhan pengolesan pelembap menjadi hal yang mutlak," ucap dia.

8. Mengurangi stres dan menjaga kesehatan mental

Puasa juga berdampak pada stabilitas emosional. Produksi hormon stres seperti kortisol menjadi lebih stabil.

Selain itu, puasa memengaruhi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin yang berperan dalam suasana hati.

Dengan pikiran yang lebih jernih dan pola makan yang lebih terkontrol, seseorang cenderung lebih mampu mengelola stres dan beradaptasi terhadap perubahan. (*)

Sumber: https://lifestyle.kompas.com/read/2026/02/20/133500020/8-manfaat-puasa-untuk-kesehatan-menurut-para-dokter

Berita lainnya terkait manfaat puasa