7 Sayuran Tinggi Serat yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur dan Buka Puasa, Bantu Cegah Sembelit

Jumlah ini cukup membantu memenuhi kebutuhan serat harian.

Tak hanya itu, kembang kol juga memiliki kandungan air yang cukup tinggi sehingga dapat membantu tubuh tetap terhidrasi. Kondisi ini tentu turut mendukung kesehatan pencernaan selama puasa.

7. Labu siam

Labu siam juga dikenal sebagai salah satu sayuran yang baik untuk membantu melancarkan buang air besar.

Dalam 100 gram labu siam terdapat sekitar 6 gram serat.

Kandungan ini cukup tinggi untuk menambah asupan serat harian, terutama jika dikombinasikan dengan makanan berserat lainnya.

Memasukkan labu siam ke dalam menu sahur maupun berbuka dapat membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat selama bulan puasa.

Dengan memperbanyak konsumsi sayuran tinggi serat dan mencukupi kebutuhan cairan, risiko sembelit saat menjalankan ibadah puasa dapat diminimalkan. Selain membantu pencernaan tetap lancar, tubuh juga akan terasa lebih nyaman selama berpuasa.

(TribunHealth.com)