7 Makanan Tinggi Protein yang Cocok untuk Menu Sahur agar Tidak Mudah Lapar Saat Puasa

SERAMBINEWS.COM – Saat menjalankan ibadah puasa, memilih makanan yang tepat ketika sahur menjadi hal penting.

Apa yang dikonsumsi di waktu sahur akan sangat memengaruhi energi tubuh sepanjang hari.

Karena itu, banyak ahli gizi menyarankan agar menu sahur tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga bernutrisi seimbang. Salah satu yang dianjurkan adalah makanan tinggi protein.

Protein dikenal mampu membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Nutrisi ini juga berperan dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil sehingga tubuh tidak cepat lemas selama berpuasa.

Dengan kadar gula darah yang lebih stabil, keinginan untuk makan berlebihan juga dapat berkurang dan energi tubuh bisa bertahan lebih lama hingga waktu berbuka.

Melansir dari Health Shots, ada beberapa makanan tinggi protein yang cocok dijadikan menu sahur.

1. Telur

Telur termasuk sumber protein yang paling mudah ditemukan dan sering dikonsumsi sehari-hari.

Selain tinggi protein, telur juga mengandung sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Tidak hanya itu, telur juga kaya vitamin, mineral, serta lemak sehat.

Kandungan protein di dalamnya dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga cocok dijadikan menu sahur sebelum memulai puasa.

2. Yogurt Yunani

Yogurt Yunani atau Greek yogurt memiliki kandungan protein yang lebih tinggi dibandingkan yogurt biasa.

Protein tersebut membantu mengurangi rasa lapar selama berpuasa. Selain itu, yogurt Yunani juga menjadi sumber kalsium dan probiotik yang baik bagi tubuh.

Probiotik diketahui dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, khususnya kesehatan usus.

3. Quinoa