Sering Langsung Tidur Setelah Makan? Ini 5 Risiko Kesehatan yang Perlu Diwaspadai

Langsung tidur setelah makan membuat tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk membakar kalori yang baru masuk.

Energi yang tidak digunakan kemudian disimpan sebagai lemak.

Jika kebiasaan ini terus dilakukan, risiko kenaikan berat badan akan semakin besar, terutama bila pola makan sehari-hari tidak seimbang.

4. Memicu gangguan asam lambung atau GERD

Tidur dalam kondisi perut kenyang dapat meningkatkan tekanan pada lambung sehingga isi lambung lebih mudah naik ke kerongkongan.

Kondisi ini memicu berbagai keluhan seperti rasa panas di dada, mulut terasa asam, hingga nyeri ulu hati.

Jika berlangsung terus-menerus, kebiasaan tersebut dapat berkembang menjadi gangguan asam lambung kronis atau GERD.

5. Berpotensi meningkatkan risiko penyakit tertentu

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa jarak waktu antara makan dan tidur berkaitan dengan risiko beberapa penyakit, termasuk gangguan pembuluh darah.

Meski masih membutuhkan penelitian lebih lanjut, pola makan dan kebiasaan setelah makan tetap memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Untuk mengurangi risiko tersebut, sebaiknya beri jeda waktu sekitar dua hingga tiga jam sebelum tidur setelah makan besar. Selain membantu pencernaan bekerja lebih baik, kebiasaan ini juga dapat membuat kualitas tidur lebih nyaman. (TribunHealth.com)