dr Boyke Ungkap Cara Awet Muda Tanpa Operasi, Rahasianya Ada di Meja Makan Anda

SERAMBINEWS.COM - Banyak orang rela mengeluarkan biaya besar untuk operasi plastik atau perawatan mahal demi terlihat awet muda.

Namun, menurut dr Boyke Dian Nugraha, kunci untuk menjaga tubuh tetap bugar, wajah tampak segar dan awet muda sebenarnya ada di gaya hidup sehari-hari, khususnya dari makanan yang dikonsumsi.

“Awet muda itu tidak harus dengan operasi. Rahasianya ada di meja makan Anda, yaitu apa yang masuk ke tubuh setiap hari,” kata dr Boyke dalam podcast Cerita Untungs, dikutip Senin (29/9/2025).

Menurut dr Boyke, salah satu musuh utama awet muda adalah gula.

“Gula berlebihan bisa merusak kolagen, bikin kulit cepat keriput, dan mempercepat proses penuaan,” jelasnya.

Ia menegaskan, membatasi konsumsi makanan manis adalah langkah pertama untuk menjaga kesehatan kulit sekaligus menunda penuaan dini.

Baca juga: Wanita Wajib Tahu! dr Boyke Ungkap Cara Alami Tunda Menopause, Aktivitas Ini Punya Peran Besar

Selain menghindari gula, dr Boyke menyarankan untuk memperbanyak konsumsi makanan kaya vitamin, mineral dan antioksidan.

“Buah dan sayur itu ibarat obat awet muda alami. Antioksidan di dalamnya bisa melawan radikal bebas yang mempercepat penuaan,” ungkap dr Boyke.

Tak hanya makanan, dr Boyke juga menekankan pentingnya menjaga pikiran tetap tenang.

“Stres itu mempercepat penuaan lebih cepat dari apapun. Jadi selain jaga pola makan, penting juga jaga mood dan pikiran,” tambahnya.

Dengan pola makan sehat, manajemen stres yang baik dan gaya hidup aktif, setiap orang bisa terlihat lebih segar, sehat dan awet muda tanpa harus menjalani operasi atau perawatan mahal.

“Kalau tubuh sehat dari dalam, hasilnya akan terpancar keluar. Itulah rahasia awet muda yang sebenarnya,” pungkas dr. Boyke.

Baca juga: Ingin Tetap Subur di Usia 40-an? dr Boyke Bagikan Rahasia Pola Hidup Sehat untuk Pria

Ingin Tetap Subur di Usia 40-an? dr Boyke Bagikan Rahasia Pola Hidup Sehat untuk Pria

Banyak pria merasa penurunan vitalitas dan kesuburan di usia 40-an adalah hal wajar.

Namun, dr Boyke Dian Nugraha, SpOG, MARS menegaskan bahwa gaya hidup sangat menentukan kualitas kesuburan pria di usia matang.

Menurut dr Boyke, setelah memasuki usia 30 tahun, kadar testosteron pria memang akan menurun sekitar 1 persen setiap tahunnya.

Kondisi ini bisa berdampak pada kualitas sperma, stamina seksual hingga kesehatan reproduksi secara keseluruhan.

“Kalau mau tetap sehat dan subur sampai usia 40-an bahkan lebih, kuncinya adalah pola hidup. Jangan merokok, batasi alkohol, tidur cukup, olahraga teratur, dan makan makanan sehat. Itu sudah sangat berpengaruh,” jelas dr Boyke di Podcast dr Reisa, dikutip Kamis (25/9/2025).

dr Boyke menambahkan, kebiasaan buruk seperti merokok dan konsumsi alkohol berlebihan bisa mempercepat penurunan fungsi seksual. Hal ini juga meningkatkan risiko gangguan kesuburan.

Baca juga: Sering Keputihan? dr Boyke Sebut Bisa Jadi Penyebab Susah Hamil

“Pria yang suka merokok dan minum alkohol harus lebih waspada. Kedua hal ini bisa merusak kualitas sperma, menurunkan hormon testosteron, bahkan berpengaruh pada daya tahan di ranjang,” katanya.

Untuk menjaga vitalitas, dr Boyke menyarankan pria untuk:

• Mengatur pola makan kaya sayur, buah, dan protein sehat.
• Rajin olahraga minimal 30 menit sehari.
• Menghindari celana dalam terlalu ketat agar sirkulasi di area reproduksi tidak terganggu.
• Mengelola stres karena hormon kortisol bisa menekan produksi testosteron.

“Kalau gaya hidup sehat dijaga, pria tetap bisa subur dan bergairah bahkan setelah usia 40 tahun,” tegas dr Boyke.

dr Boyke juga mengingatkan agar pasangan saling mendukung dalam menjaga pola hidup sehat.

Menurutnya, komunikasi yang baik, saling mengingatkan dan menjaga keintiman menjadi kunci keharmonisan sekaligus kesehatan reproduksi. (Serambinews.com/Firdha)