Waktu Terbaik Minum Air Kelapa Agar Manfaatnya Maksimal, Ini Dosis yang Dianjurkan

SERAMBINEWS.COM - Air kelapa dikenal sebagai salah satu minuman alami terbaik untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Kandungan elektrolitnya yang tinggi, seperti kalium, magnesium, dan natrium, membuat air kelapa efektif menggantikan cairan tubuh yang hilang sekaligus memberikan energi alami.

Selain menyegarkan, air kelapa juga membantu menstabilkan tekanan darah, menjaga kesehatan jantung, serta mendukung fungsi ginjal.

Tak heran, minuman ini sering dijadikan pilihan alami untuk menjaga kebugaran tubuh, terutama di cuaca panas atau setelah beraktivitas berat.

Namun, agar manfaat air kelapa dapat dirasakan secara maksimal, penting untuk memperhatikan waktu terbaik mengonsumsinya. 

Baca juga: Anggota Dewan Desak Jembatan Rp 4,8 Miliar di Jalan Elak Lhokseumawe Segera Tuntas

Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Air Kelapa?

Beberapa orang merasa waktu terbaik untuk minum air kelapa adalah saat perut kosong di pagi hari. 

Namun, tidak ada penelitian yang mendukung bahwa pagi hari atau waktu lainnya adalah waktu terbaik untuk mengonsumsi air kelapa. 

Minum air kelapa dapat membantu tubuh mengembalikan cairan yang hilang, baik karena sakit seperti muntah, diare, berolaharga berat, atau terpapar panas yang ekstrem. 

Hal ini karena air kelapa mengandung tinggi elektrolit yang bagus untuk menghidrasi tubuh. 

Berikut ini Anlene Gold, susu tinggi kalsium yang bagus untuk kesehatan tulang, klik di sini untuk mendapatkannya. 

Sama seperti minuman elektrolit lainnya, air kelapa dapat membantu menghidrasi tubuh setelah sakit atau setelah berolahraga berat. 

Jika Anda ingin minum air kelapa setelah berolahraga, minuman air kelapa dalam waktu 30 menit setelah olahraga selesai. 

Waktu terbaik untuk mengonsumsi elektrolit adalah satu jam pertama setelah berolahraga. 

Sayangnya, air kelapa tidak begitu efektif untuk membantu pemulihan pasca olahraga dibandingkan minuman elektrolit lainnya seperti minuman olahraga, karena kandungan natrium dan gulanya yang rendah. 

Baca juga: Daftar Bansos Diperpanjang yang November 2025, Apa Saja?

Berapa Banyak Air Kelapa yang Harus Diminum?

Air kelapa menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk menurunkan tekanan darah, bertindak sebagai antioksidan, dan mendukung kesehatan jantung.