Waktu Terbaik Minum Air Kelapa Agar Manfaatnya Maksimal, Ini Dosis yang Dianjurkan

Karena air kelapa memiliki kadar gula yang relatif rendah, air kelapa dapat menjadi minuman yang baik bagi penderita diabetes tipe 2. 

Namun, air kelapa masih mengandung sekitar 11 gram gula per cangkir, jadi penderita diabetes harus berhati-hati untuk tidak minum terlalu banyak air kelapa.

Sebuah penelitian menemukan, orang yang mengonsumsi 150 mililiter (sekitar 2/3 cangkir) air kelapa setiap hari memiliki tekanan darah yang lebih rendah. 

Jika Anda ingin tetap terhidrasi dengan baik, perbanyaklah konsumsi air putih, alih-alih mengonsumsi air kelapa berlebihan. 

Pria membutuhkan sekitar 15 gelas air setiap hari, sementara wanita membutuhkan 11 gelas per hari.

Kondisi Tertentu yang Harus Berhati-hati Saat Konsumsi Air Kelapa

Air kelapa sangat tinggi kalium, sehingga penderita penyakit ginjal harus berhati-hati saat mengonsumsi air kelapa. 

Penderita penyakit ginjal tidak dapat memproses kalium secara efektif, jadi sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi air kelapa. 

Air kelapa umumnya aman dikonsumsi, tetapi ada risiko jika dikonsumsi terlalu banyak. 

Sebuah studi kasus mencatat seorang pria yang minum 8 porsi air kelapa per hari. 

Hal ini menyebabkan pria tersebut mengalami hiperkalemia, yaitu kelebihan kalium dalam darah yang menyebabkan hilangnya kesadaran. 

Meskipun hal ini jarang terjadi, penting untuk tidak mengonsumsi air kelapa terlalu banyak. 

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul Waktu Terbaik Minum Air Kelapa, Bantu Menghidrasi Tubuh Secara Optimal