7 Minuman yang Cocok untuk Menurunkan Berat Badan, Kandungan Kalorinya Rendah

SERAMBINEWS.COM - Bagi banyak orang, pagi hari identik dengan secangkir kopi untuk memulai aktivitas.

Namun, bagi mereka yang sedang berupaya menurunkan berat badan, pilihan minuman pertama di pagi hari sebaiknya bukan sekadar untuk membangunkan tubuh, tetapi juga mendukung metabolisme dan kesehatan pencernaan.

Beberapa jenis minuman mampu memberikan energi stabil tanpa sepenuhnya bergantung pada kafein. Minuman-minuman ini bahkan dapat membantu proses pembakaran kalori serta menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.

Berikut tujuh minuman yang direkomendasikan ahli gizi sebagai alternatif kopi untuk membantu proses penurunan berat badan, yang dilansir dari Health Shots:

1. Air Lemon Hangat

Air lemon merupakan minuman sederhana yang kaya vitamin C. Asupan vitamin C yang cukup dikaitkan dengan metabolisme yang lebih baik. 

Selain itu, minum air lemon hangat di pagi hari dapat membantu mengembalikan hidrasi tubuh dan mengurangi keinginan untuk ngemil. 

Hidrasi yang baik juga berpengaruh terhadap pengaturan asupan kalori harian.

Baca juga: 5 Ponsel dengan Kamera Terbaik Akhir Tahun 2025, iPhone 17 Pro Max Duduki Urutan Nomor 2

2. Air Kelapa

Air kelapa mengandung elektrolit alami seperti kalium, natrium, dan magnesium. Minuman ini rendah kalori dan memberikan efek menyegarkan. 

Mengonsumsi air kelapa sebagai pengganti minuman manis di pagi hari dapat membantu mengurangi total kalori harian dan menunjang hidrasi tubuh, terutama sebelum beraktivitas fisik.

3. Teh Herbal

Beberapa jenis teh herbal seperti peppermint, kamomil, kayu manis, atau jahe, dapat memberikan manfaat bagi metabolisme dan pencernaan. 

Teh jahe membantu mengurangi rasa lapar, sedangkan teh kayu manis berperan dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil. 

Teh herbal juga dapat mengurangi kembung dan menenangkan sistem pencernaan.

4. Teh Hijau

Teh hijau mengandung antioksidan dan senyawa aktif yang dikenal dapat meningkatkan penggunaan lemak sebagai sumber energi. 

Konsumsi teh hijau secara rutin, terutama bersama sarapan yang seimbang, dapat mendukung metabolisme dan mempercepat proses pembakaran kalori.

5. Susu Kunyit