Waspadalah, Berikut 7 Kebiasaan Sehari-hari yang Memicu Kolesterol Naik

Bahan pangan seperti oatmeal, kacang-kacangan, apel, pir, dan berbagai jenis sayur perlu hadir secara rutin dalam menu harian. 

Asupan serat yang cukup juga mendukung kesehatan pencernaan dan membantu menjaga berat badan.

4. Penggunaan Garam dan Gula yang Berlebihan

Kelebihan garam dapat memicu tekanan darah tinggi, sedangkan gula tambahan dapat meningkatkan kadar trigliserida. Keduanya merupakan faktor risiko yang terkait dengan gangguan kolesterol. 

Banyak produk makanan kemasan mengandung garam atau gula tersembunyi, sehingga membaca label nutrisi menjadi langkah penting dalam pengaturan pola makan.

5. Menyimpan Sisa Makanan Bersama Lemak Tidak Sehat

Makanan yang disimpan bersama minyak atau lemak dapat menyerap lemak teroksidasi, terutama jika minyak digunakan berulang kali. 

Penyimpanan yang lebih aman sebaiknya menggunakan wadah kaca atau baja tahan karat, dan minyak yang sudah dipakai sebaiknya tidak digunakan kembali untuk menggoreng.

6. Mengabaikan Ukuran Porsi

Porsi makan yang berlebih dapat meningkatkan asupan kalori dan memengaruhi kadar lipid.

Menggunakan piring yang lebih kecil atau menyajikan makanan dalam jumlah sedikit terlebih dahulu dapat membantu mengontrol konsumsi.

7. Terlalu Sering Menggunakan Saus dan Dressing Olahan

Banyak saus siap pakai mengandung lemak tidak sehat, gula tambahan, dan natrium tinggi. 

Membuat saus sendiri menggunakan yoghurt, minyak zaitun, lemon, dan herba dapat menjadi alternatif yang lebih aman bagi kesehatan jantung.

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 7 Kebiasaan Sehari-hari di Dapur yang Memicu Kolesterol Naik