Mau Gula Darah Tetap Stabil? Hindari 6 Kebiasaan Ini di Malam Hari

Tidak cukup minum air di malam hari juga berdampak negatif. Dehidrasi mengurangi sensitivitas insulin dan membuat glukosa menumpuk di aliran darah. 

Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi, proses metabolisme glukosa dapat berjalan lebih optimal.

5. Kurang Gerak di Malam Hari

Kurang beraktivitas setelah makan, terutama menjelang malam, dapat mengganggu kemampuan tubuh mengendalikan gula darah.

Jalan kaki 5–10 menit setelah makan sudah cukup membantu meningkatkan sensitivitas insulin. 

Aktivitas ringan seperti peregangan atau pekerjaan rumah sederhana juga dapat memperbaiki penyerapan glukosa.

Baca juga: CPNS 2026 Kapan Dimulai? Berikut Jurusan Kuliah yang Paling Diburu untuk Jaminan Karier

6. Melewatkan Rutinitas Relaksasi

Tidak meluangkan waktu untuk menenangkan diri di malam hari membuat hormon stres, khususnya kortisol, tetap tinggi. 

Kortisol yang meningkat dapat memengaruhi gula darah dan membuat tubuh menjadi kurang responsif terhadap insulin, sehingga sulit menjaga kestabilan gula sepanjang malam.

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul Hindari 6 Kebiasaan Ini di Malam Hari agar Gula Darah Tetap Stabil