Kenapa Setelah Minum Kopi Tubuh jadi Lelah? Begini Penjelasannya

Minum kopi selama tiga hari berturut-turut sudah cukup untuk memicu gejala putus kafein, termasuk meningkatkan rasa lelah. 

3. Dehidrasi

Kopi dianggap sebagai diuretik, yang dapat meningkatkan keinginan untuk buang air kecil dan menyebabkan kehilangan cairan. 

Buang air kecil terus-menerus di malam hari dapat membangunkan Anda sepanjang malam, yang akhirnya membuat Anda lelah keesokan harinya. 

Selain itu, dehidrasi ringan dapat menyebabkan tubuh merasa lelah. 

Dehidrasi ringan juga dapat menurunkan kinerja kognitif, mengganggu daya ingat, serta meningkatkan kecemasan dan ketegangan. 

4. Perubahan gula darah

Minum kopi di pagi hari dapat menyebabkan resistensi insulin dan berdampak negatif pada kemampuan tubuh untuk mentoleransi glukosa. 

Hal ini membuat Anda lebih sensitif terhadap gula atau karbohidrat yang terkandung dalam makanan atau sarapan yang dikonsumsi, dan akhirnya menyebabkan lonjakan gula darah semntara. 

Paling umum terjadi pada penderita diabetes dan pradiabetes, di mana lonjakan gula darah dikaitkan dengan peningkatkan rasa lelah, terutama pada wanita. 

5. Tingkat adenosin

Adenosin adalah zat kimia yang membantu menimbulkan rasa kantuk, dan sering kali dilepaskan dalam jumlah besar ketika tubuh kurang tidur. 

Kopi meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa lelah dengan memblokir reseptor adenosin dan mencegah zat kimia tersebut memberikan efek yang meningkatkan tidur. 

Namun, penelitian menunjukkan, tubuh mengkompensasi efek ini dengan meningkatkan sensitivitas terhadap adenosin. 

Setelah efek kopi hilang, terjadi lonjakan adenosin yang menyebabkan tubuh merasa ngantuk dan kelelahan otot.