Tren Baru Menurunkan Berat Badan dan Kecilkan Perut Buncit, Makan 5 Kali Sehari Bisa Bikin Langsing

Tren Baru Menurunkan Berat Badan dan Kecilkan Perut Buncit, Makan 5 Kali Sehari Bisa Bikin Langsing

SERAMBINEWS.COM - Diet kerap dilakukan untuk mengecilkan perut buncit.

Diet merupakan cara mengecilkan perut buncit paling ampuh.

Sayangnya, tak sedikit orang berpikir bahwa diet mengecilkan perut buncit berarti mengurangi jatah makan.

Prinsip ini yang menyebabkan salah kaprah.

Bahkan hal ini cenderung tidak sehat karena dapat mengurangi nutrisi yang masuk dan badan menjadi lemas karena kurangnya asupan energi.

Padahal, selama kamu bisa menjaga jumlah kalori yang disantap, bentuk badan akan tetap ideal.

Jika rata-rata wanita membutuhkan kalori sebanyak 1.500 kcal, berbeda dengan laki-laki yang membutuhkan 2.500 kcal.

Selain itu, berat badan akan menurun selama kita makan teratur.

Baca: 8 Cara Singkirkan Perut Buncit, Pangkas Lemak dengan Cara Sederhana

Baca: Tubuhmu Kurus Tapi Perut Buncit? Ini Cara Simpel Mengatasinya

Umumnya pola makan yang teratur adalah 3 kali dalam sehari.

Namun, tahukah kamu tren cara mengecilkan perut buncit baru, yakni dengan makan 5 kali sehari?

Memang tidak menyiksa, tetapi tips diet ini tetap mengikuti batas asupan kalori.

Melansir Tribunnews.com, berdasarkan penjelasan Head of Medical Marketing Kalbe Nutritionals, dr Muliaman Mansyur, berikut jadwal makan 5 kali sehari:

Sarapan pagi: pukul 06.00-08.00

Banyak pekerja yang sering kali melewatkan sarapan karena malas atau takut terlambat ke kantor.

Padahal sarapan mempercepat metabolisme tubuh untuk membantu tubuh membakar kalori yang menumpuk sepanjang hari.

Tidak heran mereka yang sarapan pagi sesuai jamnya cenderung memiliki tubuh langsing.

Selain itu, sarapan dapat menghindarkan kamu dari diabetes karena membantu tubuh untuk memecah glukosa dengan lebih baik.

Waktu yang baik untuk sarapan adalah pukul 6-8 pagi dengan batas kalori 200 kcal.

Konsumsilah menu sarapan yang memiliki kandungan serat tinggi agar perut bisa kenyang lebih lama.

Baca: Diguyur Hujan, Asap Masih Mengepul di Titik Kebakaran Hutan dan Lahan di Aceh Barat

Baca: Komentari Polemik RKUHP, Hotman Paris Beri Peringatan ke Jokowi: Bagaimana dengan Kawin Siri?

Snack pagi: pukul 10.00-11.00

Jangan lewatkan pentingnya snack dalam pola makan sehari-hari.

Cara mengecilkan perut yang satu ini tak akan membuat kamu kelebihan berat badan asalkan pas takaran kalorinya, idealnya 100 kcal sekali makan saja.

Mengapa snacking dibutuhkan?

Mengabaikan makanan ringan justru dapat membuat kamu makan dalam jumlah banyak saat jadwal berikutnya.

Hal ini yang dapat membuat tubuh mudah gemuk.

Kamu bisa makan buah-buahan sebagai menu makanan ringan.

Makan siang: pukul 12.00-13.00

Makan siang merupakan jadwal makan terfavorit karena komposisi kalori yang masuk paling besar, yaitu 600-700 kcal.

Kamu boleh menyantap makanan kesukaan selama masih dalam batas kalori tapi pastikan menu yang dipilih mengandung nutrisi lengkap dan seimbang.

Beberapa kandungan yang wajib ada dalam menu makan siang kamu adalah:

Karbohidrat yang berfungsi sebagai sumber energi untuk aktivitas sehari-hari.

Protein hewani dan nabati untuk membuat kamu kenyang lebih lama.

Lemak jenuh seperti salmon dan telur yang mengandung Omega-3, membantu tubuh untuk memproduksi vitamin.

Jangan lupa minum air 8 gelas per hari.

Baca: Heboh Video Sepasang Pengidap Gangguan Jiwa Bermesraan di Depan Kafe, Jadi Tontonan Warga

Baca: Model Panas Ini Ditemukan Tewas di Lobi Apartemen, Diduga Diperkosa Temannya Saat Mabuk

Baca: Pasutri di Aceh Utara Ini jadi Target Operasi Polisi, Begini Saat Penangkapannya

Snack sore: pukul 16.00

Sering kelaparan menjelang sore hari?

Saatnya isi perut dengan makanan ringan.

Eits, ingat konsumsi snack tidak lebih dari 100 kcal.

Kalau bosan makan buah-buahan, kamu bisa coba protein bar yang renyah dan enak.

Makan malam: pukul 19.00

Pada malam hari sebaiknya minumlah susu untuk mencukupi keseluruhan nutrisi sepanjang hari.

Pastikan susu yang kamu pilih memiliki asupan kalori tidak lebih dari 200 kcal.

Kemudian, pastikan susu memiliki kandungan protein yang bisa membuat kenyang lebih lama dan serat yang baik untuk pencernaan dan memperlancar metabolisme tubuh.

Tertarik mencoba tips diet di atas?

Intinya, diet enggak perlu menyiksa!

Selama dapat mengontrol asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh, kamu tetap bisa memiliki badan ideal.

Artikel ini telah tayang di Tribunjatim.com dengan judul Cara Diet Sehat Makan 5 Kali Sehari untuk Menurunkan Berat Badan dan Kecilkan Perut Buncit

Editor: Alga W