Tak Perlu Diet, Begini Cara Mudah Turunkan Berat Badan, Lakukan Beberapa Kebiasaan Berikut

Tak Perlu Diet, Begini Cara Mudah Turunkan Berat Badan, Lakukan Beberapa Kebiasaan Berikut

SERAMBINEWS.COM - Menurunkan berat badan tidak melulu harus dilakukan diet ketat dengan berbagai larangan.

Ada cara lain yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan.

Anda hanya perlu melakukan beberapa kebiasaan yang akan membuat berat badan turun secara drastis.

Dikutip TribunWow.com dari webmd.com, Jumat (25/10/2019), melakukan modifikasi pada pola makan akan mengurangi jumlah kalori yang masuk.

Dengan cara tersebut Anda akan menghindari kenaikan berat badan setengah sampai satu kilogram.

Bila Anda menambah dengan melakukan olahraga, maka berat badan bisa turun sekitar setengah kilogram selama seminggu.

• Misteri Artis yang Digerebek di Hotel Kota Batu saat Sedang Naik ke Bulan, Siapa Dia?

• Kabar Gembira Buat Petani Subulussalam, Harga TBS Kelapa Sawit Naik

• VIRAL Kondisi Dapur Warung Seafood Beda Jauh dari Tampak Luar, Jorok dan Menjijikan

• Jadi Wakil Menteri, Ini Rincian Tunjangan serta Fasilitas yang Akan Didapat Masing-masing Wamen

Berikut modifikasi pola makan yang bisa Anda lakukan.

1. Makan Sarapan Setiap Hari.

Dengan rutin sarapan sehat, Anda dapat menurunkan berat badan.

Bahkan orang-orang yang ingin mempertahankan berat badan juga tetap disarankan untuk melakukan sarapan.

Beberapa orang yang tidak sarapan pagi dapat akan merasa perlu mengonsumsi banyak makana sepanjang hari.

Anda bisa sarapan dengan mengunakan semangkuk sereal gandum.

Selain itu coba juga lengkapi sarapan Anda dengan beberapa buah-buahan.

2. Tutup Dapur di Malam Hari

Menentukan waktu yang tepat untuk berhenti makan adalah hal yang harus Anda lakukan.

Sehingga Anda akan terhindar dari kudapan di malam hari yang bisa menaikan berat badan.

Bila Anda merasa lapar pada malam hari konsumsi secangkir tah dan permen karet.

Atau Anda bisa juga menikmati satu cup kecil es krim.

Cara lain yaitu dengan mengonsumsi yougurt dingin.

• Anggota DPR Asal Aceh Akan Perjuangkan Dana Otsus Permanen  

• Harga Cabai Merah di Pidie Jaya Turun dalam Dua Pekan Terakhir, Ini Penyebabnya

• Nyaris Jadi Korban Rudapaksa, Ibu Rumah Tangga Ini Selamat Setelah Remas Alat Vital Pelaku

3. Pilih Minuman Berkalori dengan Bijak

Minuman manis dan menambah kalori tetapi tidak mengurangi rasa lapar dapat membuat berat badan Anda meningkat.

Anda disarankan untuk mengonsumi air mineral, air soda dengan jeruk, atau susu rendah lemak.

Bisa juga digantikan dengan jus buah 100 persen atau jus sayuran yang miliki banyak kandungan gizi.

Jus buah dan sayur dapat Anda konsumsi juga sebagai penahan rasa lapar sebelum jam makan Anda datang.

4. Makan Lebih Sayuran dan Buah

Cobalah untuk memgonsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan.

Anda bisa memulai dengan menyingkirkan daging dari piring dan menggantinya dengan setumpuk sayuran.

Atau cobalah memulai makan siang atau makan malam dengan salad sayuran.

Selain itu cobalah untuk lebih banyak mengisi dapur dengan sayuran dan buah-buahan.

Dengan begitu, Anda akan lebih banyak mengolah sayuran atau memakan kudapan buah.

• Pengakuan Pembunuh PNS PU yang Mayatnya Dicor, Korban Dikasih Minum Campur Obat Tetes Mata

• Seorang Cewek Publik Figur Terkenal Ditangkap saat Layani Pria di Hotel Kota Batu, Siapa?

• Tanggapi Prabowo Masuk Kabinet Jokowi, Haris Azhar: Bagus, Semua jadi Tahu kalau Dibohongi

5. Kontrol Lingkungan Anda

Strategi sederhana lain untuk membantu mengurangi kalori adalah mengendalikan lingkungan Anda.

Anda bisa memulai menimbun dapur dengan berbagai makanan sehat.

Selain itu pilihlah restoran yang tepat dengan menyajikan makanan-makanan sehat.

Itu berarti menghindari godaan dengan menjauh dari restoran all-you-can-eat.

Dan ketika Anda akan datang ke sebuah pesta, makanlah cemilan sehat terlebih dahulu.

Cara itu dapat membuat Anda mengurangi asupan makanan berlemak di lokasi pesta.

6. Potong Porsi Makan

Jika Anda tidak mau melakukan hal lain, maka perlu untuk melakukan pemotongan porsi makan.

Anda harus memotong porsi makan hingga 10-20 persen.

Sehingga berat badan akan turun secara drastis.

Banyak restoran yang memerikan menu makanan dengan porsi besar.

Karena itulah, Anda perlu untuk membagi makanan ketika sedang berada di restoran.

Selain itu ganti piring dan mangku yang ada di rumah Anda dengan ukuran lebih kecil.

Cara itu dapat membuat Anda tersugesti untuk makan lebih sedikit.

7. Memiliki Protein di Setiap Makanan dan Makanan Ringan

Tambahkan sumber protein dan lemak pada setiap makanan atau cemilan.

Cara tersebut dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Cobalah untuk mengonsumsi yogurt rendah lemak, sedikit kacang, selai kacang, telur, kacang, atau daging tanpa lemak.

Cara tersebut dapat membuat Anda tetap kenyang lebih lama.

Para ahli juga menyarankan untuk sering-sering mengonsumsi cemilan sehat.

Dengan begitu kadar gula pada tubuh Anda akan tetap stabil.

(TribunWow.com/Ami)

Artikel ini telah tayang di Tribunwow.com dengan judul Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Diet, Lakukan Beberapa Kebiasaan Berikut