5 Sumber Karbohidrat yang Bagus untuk Ibu Hamil, Penting untuk Sumber Energi

SERAMBINEWS.COM - Selama masa kehamilan, tubuh ibu membutuhkan energi lebih besar karena harus memenuhi kebutuhan gizi dua makhluk hidup sekaligus: dirinya sendiri dan janin yang sedang tumbuh di dalam kandungan.

Salah satu sumber energi utama yang sangat dibutuhkan ibu hamil adalah karbohidrat.

Namun, para ahli mengingatkan pentingnya memilih karbohidrat yang berkualitas agar tidak menyebabkan lonjakan gula darah dan tetap menjaga kesehatan ibu serta perkembangan janin.

Karbohidrat berperan penting sebagai bahan bakar utama bagi tubuh dan otak.

Meski begitu, tidak semua karbohidrat memberikan efek yang sama bagi tubuh. Karbohidrat sederhana, seperti yang terdapat pada gula, kue, dan minuman manis, dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat dan memicu rasa lelah.

Sebaliknya, karbohidrat kompleks seperti yang ditemukan dalam beras merah, oatmeal, kentang, ubi, dan roti gandum utuh lebih baik untuk dikonsumsi ibu hamil.

Jenis karbohidrat ini dicerna lebih lambat sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, memberi energi lebih tahan lama, serta kaya akan serat, vitamin, dan mineral penting.

Baca juga: Sosok Teuku Faisal Fathani, Putra Banda Aceh Jadi Kepala BMKG: Penemu Sistem Peringatan Bencana

Sumber Karbohidrat Kompleks yang Bagus Dikonsumsi Ibu Hamil

Berikut ini beberapa sumber karbohidrat kompleks yang aman dikonsumsi ibu hamil dan menambah energi untuk tubuh.

1. Gandum utuh sebagai sumber karbohidrat

Gandum utuh adalah sumber karbohidrat yang bagus dikonsumsi selama kehamilan. 

Karbohidrat jenis ini memberikan nutrisi lebih optimal daripada gandum biasa. 

Selain mengandung karbohidrat, gandum utuh juga memiliki kandungan vitamin dan serat, yang bermanfaat untuk tubuh. 

Beberapa makanan yang mengandung gandum utuh dan bisa dikonsumsi ibu hamil seperti sereal, oatmeal, atau roti gandum. 

Asam folat untuk ibu hamil dan mendukung perkembangan janin, klik di sini untuk mendapatkannya.

2. Makanan tinggi serat