Tips Tetap Sehat Berpuasa Saat Pandemi Covid-19: Jangan Stres, Batasi Makanan Manis

SERAMBINEWS.COM -- Menjalani puasa saat pandemi covid-19 tentu memerlukan perhatian ekstra.

Bagaimana agar tetap sehat saat puasa agar terhindar dari virus corona?

Yuk simak tips dari ahli gizi dari Universitas Gajah Mada Yogyakarta, R. Dwi Budiningsari, SP., M.Kes., Ph.D.

Ketua Prodi S1 Gizi Kesehatan Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat, dan Keperawatan (FKKMK) UGM ini menyarakan langkah awal adalah memastikan terlebih dahulu kondisi kesehatan tubuh.

Orang sehat dianjurkan tetap berpuasa, sedangkan yang sakit dianjurkan berkonsultasi terlebih dulu ke dokter.

" Bagaimana tips agar tetap sehat berpuasa saat pandemi covid? Caranya menjaga makan yang sehat dan seimbang sesuai dengan porsi isi piringku," kata R. Dwi Budiningsari, SP., M.Kes., Ph.D dilansir dari laman resmi UGM.

Fedwell hadirkan menu sehat dengan bahan segar dengan konsep memilih menu layaknya disebuah warteg.

Perhatikan Menu Sahur

Saat sahur dianjurkan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks dan serat yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna diubah menjadi energi.

Dengan begitu energi yang dihasilkan akan bertahan lebih lama dan juga merasa kenyang lebih lama.

Contohnya seperti nasi merah, kentang, roti gandum, biji-bijian, kacang-kacangan, gandum, dan ubi.

Selain itu, juga konsumsi sayuran hijau, brokoli, wortel, dan lainnya yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral.

Sementara untuk protein dapat dipenuhi dari hewani maupun nabati seperti ikan, telur, ayam, daging, tempe, dan tahu.

Tak kalah penting mengonsumsi buah-buahan, seperti semangka, pepaya, melon, jeruk, buah naga, dan lainnya.

• Ramadhan 1441 H Tiba, Bagaimana Pelaksanaan Salat Tarawih Pertama di Masjidil Haram & Masjid Nabawi?

• Sidang Pembunuhan Hakim Jamaluddin, Ketika Jaksa Jemput Saksi karena Takut Kesasar Lagi

• Peryataan Hamil di Kolam Renang Sempat Jadi Kontroversi, KPAI Usul Sitti Hikmawatty Dipecat