Ini 5 Makanan Untuk Jaga Kesehatan Mulut Disaat Pandemi Covid-19

2. Susu

Produk susu yang dihasilkan dari hewan pemakan rumput, seperti keju dan mentega, kaya akan vitamin K2, nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan gigi.

Makanan K2 tinggi lainnya yang mendukung kesehatan gigi termasuk natto, daging sapi, hati angsa, telur, dan hati ayam.

Banyak dari makanan ini juga mengandung banyak fosfor, nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh gigi.

3. Ikan berminyak

Ikan berminyak adalah ikan yang dagingnya mengandung minyak, umumnya ikan berdaging merah namun ikan berdaging putih juga memilikinya dalam jumlah yang lebih sedikit.

Pada ikan merah, minyaknya dapat mencapai kadar 30 persen dari massa daging, tergantung spesiesnya.

Pada ikan putih, minyak terkonsentrasi pada hatinya. 

• Hentikan Sekarang Juga! Minum Air Putih Sisa Semalam Berbahaya Bagi Kesehatan, Ini Alasannya

Ikan jenis ini merupakan komponen penting dari banyak pola diet sehat, karena sangat tinggi vitamin D.

Nutrisi ini diperlukan untuk hampir setiap sistem tubuh, tetapi salah satu manfaatnya yang kurang diketahui adalah kemampuannya untuk mengurangi risiko kerusakan pada gigi.

Vitamin D bekerja secara sinergis dengan vitamin A dan K2 untuk mengantarkan kalsium ke gigi, memperkuat enamel dari dalam ke luar. Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan melemahnya enamel.

Ikan berminyak juga tinggi omega-3.

Lemak omega-3 mendukung kesehatan gusi dan bahkan dapat membantu mencegah dan mengurangi gejala periodontitis (penyakit gusi) yang mempengaruhi hampir separuh orang dewasa di Amerika Serikat.

Dengan kata lain, jika gusi Anda sering berdarah saat menyikat atau flossing gigi, maka Anda perlu menambah asupan omega-3 Anda untuk mengurangi peradangan dan pendarahan.

• BPJS Kesehatan & Jasa Raharja Perkuat Sinergi Penanganan Korban Laka Lantas, Ini Cara Ajukan Klaim

Ikan tuna, mackerel, salmon, dan trout adalah beberapa ikan yang tertinggi dalam vitamin D dan omega-3.