Sering Makan Nasi dengan Banyak Lauk? Waspada Picu Berbagai Masalah Kesehatan, Kata Para Ahli

- Lauk pauk (protein rendah lemak): mengisi 1/3 bagian dari 1/2 piring

- Sayur-sayuran (sumber vitamin dan mineral): mengisi 2/3 bagian dari 1/2 piring

- Buah-buahan (sumber vitamin dan mineral): mengisi 1/3 bagian dari 1/2 piring.

4. Jauhkan diri dari godaan 

Cara mengontrol selera makan adalah dengan menjauhkan diri dari sumber godaan makanan tidak sehat dan berlebihan.

Jangan biarkan tubuhmu berlari ke arah lemari es atau tempat sumber makanan lainnya agar tidak tergoda dengan makanan yang ada atau disajikan disana.

Sediakan buah atau camilan sehat di tempat terdekat sekitar kita.

Selain itu, batasi jumlahnya agar tidak melimpah dan memicu keinginan makan atau mengemil terus-terusan.

• Ampuh Turunkan Berat Badan dengan Diet Semangka 5 Hari, Ini Caranya

5. Pantang lewatkan sarapan

Banyak orang melewatkan sarapan untuk menjaga berat badannya agar tidak melonjak.

Padahal jelas itu adalah kekeliruan. 

Melewatkan sarapan justru membuat seseorang cenderung makan berlebihan di lain waktu.

Studi juga menyebut, sarapan sehat dan seimbang dapat mencegah selera makan melonjak di sesi makan selanjutnya atau pada siang dan malam hari.

6. Kendalikan stres

Studi pada 2014 menyebutkan, stres dapat menyebabkan orang makan berlebihan.