Silakan Lakukan 6 Olahraga Ini Agar Badan Berisi dan Kekar, Push Up hingga Latihan Beban

1. Push up

Push up merupakan salah satu olahraga yang paling mudah dilakukan karena bisa dilakukan tanpa alat apa pun.

Meski demikian, jangan meremehkan gerakan olahraga yang satu ini karena dampaknya sangat baik untuk tubuh terutama untuk membangun otot lengan dan punggung.

Gerakan push up juga sederhana, kamu hanya perlu menghadap ke lantai, kemudian letakkan kedua tangan di sebelah badan.

Setelah itu, angkat berat tubuh menggunakan kedua tangan.

Ingat, jagalah postur tubuh agar punggung dan kaki tetap lurus.

Dengan begitu, manfaat push up untuk menaikkan berat badan akan terasa lebih maksimal.

Saat melakukan push up, usahakan tubuh jangan sampai menyentuh lantai, ya.

2. Pull up

Pull up adalah olahraga untuk menaikkan berat badan yang dilakukan dengan berdiri sambil mengangkat tubuh ke atas.

Untuk melakukannya, kita membutuhkan batang yang kokoh yang menempel di dinding atau pull up bar yang bisa dibeli di toko olahraga.

Saat meletakkan kedua tangan di pull up bar atau batang kokoh, usahakan jangan terlalu dekat dengan wajah.

Lebarkan pegangan tangan hingga menjauh dari wajah.

Kemudian angkatlah tubuh dengan menggunakan kekuatan tangan sampai dagu mencapai ke pull up bar.

Jika sudah merasa tidak kuat, berhentilah.