Rahasia Hidup Sehat dan Panjang Umur Orang Zona Biru, Sering Konsumsi 5 Makanan Ini

Mayoritas orang di sana mengutamakan makanan nabati dan menghindari makan daging, produk susu, makanan manis dan makanan olahan.

Agar bisa panjang umur dan sehat, kamu bisa menambahkan makanan ala zona biru ini ke dalam pola makan harian kamu nih.

Melansir dari Boldsky, berikut lima daftar makanan yang dimakan orang di 'Zona Biru' sebagai bagian dari pola makan mereka.

1. Kacang-kacangan

Kacang merupakan sumber vitamin, mineral, protein, lemak sehat dan serat yang baik.

Makan kacang-kacangan dapat membantu menurunkan risiko banyak penyakit kronis termasuk penyakit jantung dan diabetes.

Baca juga: Agar Tetap Fit di Musim Hujan, Hindari 12 Kesalahan Kesehatan yang Bikin Tubuh Rentan Sakit

Kacang-kacangan seperti buncis, kacang polong, dan kacang-kacangan seperti kacang hitam, kedelai, kacang fava, dan lentil adalah bagian utama dari pola makan zona biru.

Kacang polong sarat dengan protein, serat dan berbagai vitamin dan mineral.

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa makan kacang-kacangan terkait dengan kematian yang lebih rendah.

2. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh seperti oat, rye, buckwheat, bulgur wheat, millet, barley dan spelt tinggi serat.

Asupan biji-bijian yang tinggi dapat menurunkan risiko kanker, penyakit jantung, dan demensia.

Menurut sebuah penelitian, orang yang tinggal di Ikaria, Yunani memiliki tingkat kanker, penyakit jantung dan demensia yang lebih rendah.

Karena mereka makan variasi dari makanan Mediterania yang mencakup banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, kentang dan minyak zaitun.