Rahasia Hidup Sehat dan Panjang Umur Orang Zona Biru, Sering Konsumsi 5 Makanan Ini

3. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau dihargai karena khasiatnya yang meningkatkan kesehatan.

Baca juga: Ini Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol

Sayuran hijau sangat kaya akan nutrisi dan antioksidan kuat yang dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

4. Buah-buahan

Buah-buahan merupakan sumber serat, vitamin dan mineral yang sangat baik dan penelitian telah menunjukkan bahwa meningkatkan asupan buah dapat menurunkan risiko kematian akibat kardiovaskular.

Sebuah studi menemukan bahwa peningkatan konsumsi buah segar dapat secara signifikan menurunkan angka kematian dari beberapa penyakit vaskular dan non-vaskular di antara orang dewasa Cina.

5. Minyak zaitun

Minyak zaitun kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang sehat, lemak tak jenuh ganda, dan mengandung antioksidan kuat.

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi minyak zaitun dapat melawan peradangan dan menurunkan risiko penyakit kronis.

Selain makanan sehat yang dikonsumsi orang-orang di zona biru, ada tip diet lain yang mereka ikuti, berikut ini:

Baca juga: Sederet Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Mencegah Kanker

- Orang yang tinggal di zona biru berhenti makan saat perut mereka 80 persen kenyang yang membantu dalam mengatur berat badan mereka.

- Daging, terutama babi dimakan dalam porsi yang lebih kecil. Itu dimakan rata-rata lima kali per bulan.

- Minum anggur secukupnya.

- Orang-orang makan makanan terkecil mereka pada sore atau sore hari. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita populer lainnya

Baca juga: Lagi Trend, Emak-Emak di Tangse Pidie Ramai-Ramai Jual Bunga, Ini Kisaran Harganya

Baca juga: Viral Geram dengan Mantan, Perempuan Nyanyi dan Ubah Lirik Keinginanmu menjadi Selingkuhanmu

Baca juga: Viral Cuma Joran Mainan, Anak Ini Berhasil Dapatkan Ikan, Hanya Butuh 10 Menit Umpan Digigit