Jangan Salah Kaprah! Ini 8 Makanan Paling Bergizi untuk Usia Kehamilan Mulai 7 Bulan

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa protein hewani selama kehamilan merupakan sumber utama nutrisi yang membantu mencegah kekurangan vitamin B12 dan zat besi dalam tubuh, yang dapat menyebabkan risiko berat badan lahir rendah, preeklamsia dan otak terbelakang.

Selain itu, hindari konsumsi daging merah. 

3. Telur

Telur merupakan sumber utama yodium, zat besi, protein dan DHA.

Baca juga: Sudah Menikah, Namun tak Kunjung Mendapat Momongan? Ini 13 Tips Agar Moms Cepat Hamil

Sebuah penelitian mengatakan bahwa yodium dalam telur dapat membantu pencegahan hipertiroidisme postpartum dan hipotiroidisme neonatal bersamaan dengan komplikasi kehamilan seperti aborsi, cacat lahir dan kerusakan otak. 

4. Tahu

Tahu adalah sumber kalsium yang kaya.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa kekurangan kalsium selama kehamilan dapat meningkatkan risiko preeklamsia dan kondisi hipertensi lain yang berhubungan dengan kehamilan.

Tahu adalah produk kedelai dan asupan produk kedelai lainnya seperti tempe atau miso juga dianggap bergizi dikonsumsi selama trimester ketiga kehamilan.

5. Kacang-kacangan

Selama masa kehamilan, kebutuhan nutrisi meningkat karena pertumbuhan janin dan perkembangan jaringan ibu.

Kacang-kacangan adalah bagian penting dari makanan Mediterania bersama dengan buah-buahan, sayuran, dan susu. Mereka bersama-sama membantu mengurangi risiko kelahiran prematur, diabetes gestasional, obesitas pada bayi baru lahir, dan komplikasi berat badan lahir yang lebih tinggi. 

Baca juga: 100 Nama Bayi Muslim untuk Putra-putri, Bermakna Baik, Modern dan Unik, Bisa Jadi Ide Moms

6. Selada

Sayuran berdaun seperti selada kaya akan folat.

Secangkir selada mengandung sekitar 64 mcg folat.