Memasuki Musim Hujan, Ini Deretan Makanan yang Harus Dikonsumsi dan Dihindari Anak-anak

Beberapa contoh kacang-kacangan meliputi: kacang brazil, kacang pikan, Kacang hazel, Kenari, kacang pistasi, kacang mete dan kacang almond.

2. Vitamin C

Menurut sebuah penelitian, vitamin C secara signifikan tinggi pada buah dan sayuran musim dingin.

Vitamin esensial ini berperan besar mencegah penyakit pernapasan seperti asma dan menggigil pada anak-anak, yang lebih sering terjadi selama musim dingin.

Beberapa contoh buah dan sayuran bervitamin C, seperti jeruk, bayam, kentang, jeruk bali, brokoli, kiwi dan buah Berries.

Baca juga: Sudah Menikah, Namun tak Kunjung Mendapat Momongan? Ini 13 Tips Agar Moms Cepat Hamil

3. Protein nabati

Sayuran yang kaya protein membantu meningkatkan kekebalan tubuh selama musim dingin.

Sayuran kaya antioksidan dan memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu melindungi kita dari pilek dan flu, sekaligus memberi kita kehangatan.

Beberapa contoh protein nabati meliputi: Akar bit, kacang hijau, lobak, wortel, bayam, kacang polong, dan lentil (direbus).

4. Asam lemak omega-3

Selama musim dingin, kulit cepat kering dan Anda mungkin mengalami kerontokan rambut sampai batas tertentu pada anak-anak Anda.

Asam lemak omega-3 meningkatkan hidrasi kulit dan meminimalkan munculnya jerawat, sekaligus melembutkan kulit dan mengurangi iritasi.

Selain itu, asam lemak omega-3 juga membantu mengurangi rambut rontok karena sifat anti-inflamasi.

Banyak penelitian juga menunjukkan manfaat asam lemak omega-3 dalam mencegah timbulnya pilek, batuk, dan asma selama musim dingin.

Baca juga: Simak, 6 Manfaat Konsumsi Jus Mentimun untuk Kesehatan Mata Hingga Pernafasan

Contoh makanan yang kaya omega-3 meliputi: Ikan air dingin seperti mackerel, salmon, tuna. Minyak tumbuhan seperti minyak kanola. Kenari, biji seperti biji chia dan biji rami.