Susah BAB? Ikuti 8 Cara Sehat Ini Agar Pencernaan Lebih Lancar

6. Cuka Sari Apel (ACV)

Minum cuka sari apel di pagi hari dapat mengurangi waktu yang dihabiskan untuk terengah-engah di toilet.

Beberapa ahli kesehatan menunjukkan bahwa ACV dapat membantu meningkatkan asam lambung dan pepsin (memecah protein),

membunuh bakteri berbahaya dan membuat perut lebih basa, yang semuanya dapat membantu meningkatkan pencernaan Anda secara keseluruhan.

7. Psyllium Husk

Banyak orang mengonsumsi sekam psyllium untuk membantu meredakan sembelit.

Baca juga: Iuran BPJS Kesehatan Naik Mulai 1 Januari 2021

Ini karena psyllium adalah pencahar pembentuk massal, yang berarti ia menyerap air di usus Anda, sehingga melunakkan tinja dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan.

8. BAB dengan posisi Jongkok

Ya, jongkok membantu Anda buang air besar lebih baik.

Sistem pencernaan berisi serangkaian sfingter, yaitu cincin otot yang berfungsi untuk menjaga atau menutup berbagai bukaan dan memindahkan makanan ke dalam usus kecil dan

mencegahnya masuk kembali ke perut, dan kemudian sfingter anus, yang mengeluarkan kotoran dari tubuh.

Jongkok membantu memberi ruang bagi sfingter untuk mengembang sepenuhnya dan limbah mengalir masuk, dan dalam hal ini, memungkinkan Anda untuk buang air besar lebih baik.

Baca juga: 9 Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan, Mengobati Insomnia dan Kecemasan

Berikut beberapa cara lain yang dapat membantu Anda buang air besar lebih baik di pagi hari:

• Suplemen magnesium seperti magnesium sitrat (melemaskan usus dan menarik air ke dalam usus, menggembung tinja).
• Kafein adalah stimulan yang efektif; Bagi sebagian orang, cokelat hitam juga bisa membantu.
• Sertakan prebiotik dan probiotik dalam makanan Anda.
• Ganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh.
• Ubah posisi saat Anda buang air besar (seperti mengangkat sedikit kaki Anda saat berada di toilet)(Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita menarik lainnya

Baca juga: BERITA POPULER - Fakta Kisah Ayah dan Anak Pemulung di Banda Aceh Hingga FPI Aceh Siap Menerima HRS

Baca juga: BERITA POPULER – Kapolda Beri Ultimatum, Wanita BAB di Dalam Bus, Reza Laskar FPI Menyusul Sang Ayah

Baca juga: Viral Pengantin Wanita Histeris Saat Mantan Datang di Resepsi, Dayat: Saya Senang jika Dia Bahagia