7 Buah dan Sayuran Ini Dapat Membantu Mengurangi Risiko Kanker

SERAMBINEWS.COM - Konsumsi buah dan sayur sangat penting bagi tubuh dan juga merupakan sumber protein, kalori, karbohidrat, vitamin, dan mineral yang penting.

Percaya atau tidak, buah dan sayuran memainkan peran penting dalam nutrisi, dan bahkan dapat membantu mengurangi risiko kanker, itu sebabnya sangat penting mengonsumsi makanan ini secara teratur dalam menu harian Anda.

Nutrisi yang Tepat dapat Membantu Mengurangi Risiko Kanker

Anda harus memperhatikan apa yang Anda konsumsi, ada beberapa makanan yang dapat membantu Anda mencegah masalah kesehatan dan bahkan mengurangi risiko kanker.

Biasanya, pola makan yang kaya nutrisi harus sesuai dengan keseimbangan antara semua jenis makanan, terlebih lagi jika ingin membantu mengurangi risiko kanker.

Di satu sisi, buah-buahan sangat bergizi dan merupakan sumber energi yang sangat baik.

Di sisi lain, sayuran juga memiliki khasiat seperti vitamin dan mineral yang membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan dan memperkuat sel tubuh.

Baca juga: Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan, Ampuh Menjaga Kesehatan Usus dan Lambung

Sayur dan Buah Mengurangi Risiko Kanker

Sayuran bisa mengatur kelebihan gula yang dikandung makanan berat. Selain itu, sayuran juga dapat melawan lemak jenuh dan gula berkarbonasi.

Sedangkan buah-buahan, mengandung unsur yang memberikan suplemen bagi tubuh manusia.

Dari antioksidan hingga vitamin dari semua jenis (A, B, C, E, K, dan D), buah-buahan adalah campuran yang ideal untuk meminimalkan munculnya segala jenis kanker .

Mengutip Step to Health, berbagai penelitian telah mendukung teori bahwa konsumsi buah dan sayuran secara teratur menurunkan kemungkinan munculnya atau menyebar kanker hingga 40%.

Apa saja buah yang dapat mengurangi risiko kanker? Masih melansir Step to Health, Rabu (23/12/2020), berikut daftar buah dan sayuran yang dapat mengurangi risiko kanker.

3 Buah yang Membantu Mengurangi Risiko Kanker

1. Nanas

Nanas memiliki khasiat unik yang bermanfaat bagi tubuh manusia, terutama dapat menurunkan resiko kanker.

Baca juga: 9 Buah Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Gigi, Apa Saja?

Nanas terkenal dengan kandungan enzim bromelain yang dikenal karena kemampuannya yang hebat untuk melawan pertumbuhan tumor karena mampu menghancurkan lapisan pelindung tumor.

Selain itu, nanas juga ampuh untuk memperbaiki DNA dan merestrukturisasi sel.

Seiring waktu, sel akan cenderung tumbuh dengan resistensi yang lebih besar terhadap patogen eksternal.

2. Apel

Apel, selain lezat dan bergizi, buah ini juga ampuh melawan munculnya kanker dan membantu meningkatkan efektivitas pengobatan kanker.

Procyanidins adalah bahan aktif biologis yang ditemukan di apel, yang berfungsi mematikan sel kanker ganas secara alami.

Triterpenoid adalah aktif fitokimia yang ditemukan dalam konsentrasi tinggi di kulit apel. Triterpenoid  ini membantu membatasi dan menghentikan reproduksi sel-sel ganas.

Baca juga: 10 Keutamaan Puasa Senin Kamis, Meninggikan Derajat Hingga Menjaga Kesehatan Jantung

3. Alpukat

Alpukat mengandung lutein yang efektif melawan kanker.

Lutein memiliki khasiat mengurangi kemungkinan berkembangnya sel kanker, terutama dalam kasus kanker prostat pada pria.

Selain manfaat antioksidan, mineral, dan proteinnya, alpukat sangat cocok untuk dimakan secara teratur karena aksesnya yang mudah, manfaat antikanker, dan terutama teksturnya yang lembut!

Buah lembut ini juga sangat cocok sebagi pengganti yang bagus untuk produk susu dalam makanan seperti salad, saus, dan makanan penutup.

4 Sayuran yang Membantu Mengurangi Risiko Kanker

1. Terong

Sayuran ini mengandung antioksidan dan vitamin E yang tinggi di kulitnya.

Tak hanya itu, terong juga mengandung antioksidan solanine dan cucurbitacin, alkaloid yang bertanggung jawab untuk menghancurkan sel tumor.

Baca juga: Jangan Sepele, Ini 13 Manfaat Besar Buah Kelengkeng untuk Kesehatan, Bisa Obati Insomnia Juga

Karenanya, terong bermanfaat bagi tubuh dalam banyak hal, salah satunya adalah kontribusinya dalam melawan kanker serviks dan perut.

2. Bayam

Sayuran ini selalu dianggap sebagai makanan yang sangat bergizi berkat vitamin A, zat besi, dan asam folatnya.

Selain itu, bayam mengandung 13 fitonutrien, yang dapat membantu menghilangkan sel-sel yang memproduksi tumor.

Bayam efektif membantu mengurangi risiko berkembangnya berbagai jenis kanker.

3. Sayuran kucifer

Ada lebih dari 37 jenis sayuran silangan dan kubis yang paling terkenal.

Kubis membantu menghasilkan metabolit bioaktif dalam tubuh yang dapat membantu mencegah pertumbuhan tumor kanker.

Baca juga: Ternyata, 4 Bahaya Konsumsi Susu Sapi Berlebihan bagi Kesehatan: Memicu Alergi hingga Jerawat

Beberapa sayuran kucifer seperti kembang kol, sayuran brokoli cruciferous mengurangi risiko kanker.

4. Bawang putih

Bawang putih ampuh melawan pertumbuhan sel kanker berkat senyawa bioaktifnya. 

Selain itu, bawang putih juga mengandung arginin, oligosakarida, flavonoid, dan selenium bertanggung jawab atas sifat-sifat yang dapat mengurangi risiko kanker.

Zat ini semuanya ada dalam bawang putih, terutama saat difermentasi. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya

Baca juga: Fakta Baru 5 Siswi SMP Injak Rapor, Mengaku Menyesal dan Minta Maaf, Batal Dikeluarkan dari Sekolah

Baca juga: Tri Rismaharini Rangkap Jabatan Mensos dan Wali Kota Surabaya, Ngaku Sudah Izin Jokowi Pulang-Pergi

Baca juga: Gibran Bantah Dituding Terlibat Kasus Korupsi Bansos Covid-19, Sritex Buka Suara