Selain Bergizi, 9 Makanan Ini Super Ampuh Hilangkan Bad Mood dengan Cepat

SERAMBINEWS.COM - Karena satu hal, perubahan suasana hati menjadi bad mood bisa menyerang. Semua terasa menjengkelkan.

Perubahan suasan hati sering kali menghantui, satu di antara penyebabnya bisa jadi karena cuaca, kelelahan, berita buruk, perubahan hormonal, atau sejuta alasan lainnya.

Bad mood memang bikin suasa hati tidak karuan, Anda tidak tahu mengapa, tetapi Anda merasa ingin menangis, mendengarkan lagu-lagu sedih, atau berbaring di tempat tidur selama seminggu.

Kondisi bad mood ini bisa diatasi dengan makanan yang kita konsumsi untuk membangkitkan semagat kita lho.

Mengutip Step to Health, berikut 9 makanan yang dapat memperbaiki mood Anda dalam hitungan menit. Apa saja?

1. Cokelat

Cokelat ada di daftar teratas, karena dianggap sebagai makanan terbaik untuk melawan depresi, sehingga sempurna untuk mengangkat semangat Anda.

Baca juga: 9 Buah Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Gigi, Apa Saja?

Zat dalam kakao bekerja di otak untuk membuat Anda merasa lebih baik dan itulah mengapa sangat umum untuk mendambakan cokelat (betapapun siapnya) setiap kali Anda sedih.

Saat mengonsumsi cokelat, sebaiknya jangan makan terlalu banyak camilan manis ini tidak baik untuk kesehatan karena mengandung gula, susu, dan bahan lainnya. Tentu saja, ada pengecualian, cokelat hitam.

2. Kacang

Kacang adalah sumber asam lemak (omega 3) yang sangat baik dan dapat dimakan sebagai camilan sehat kapan saja sepanjang hari.

Selain kacang, Anda juga bisa makan almond dan kacang tanah tapi hanya segenggam sehari.

Jika mau, Anda bisa mencampurkannya dengan yogurt, jus jeruk, atau susu untuk meningkatkan manfaatnya.

3. Susu

Saat suasana hati kita sedang tidak bagus dan cuaca dingin, Anda mungkin menginginkan secangkir susu hangat sebelum tidur (atau saat di tempat tidur).

Baca juga: 10 Keutamaan Puasa Senin Kamis, Meninggikan Derajat Hingga Menjaga Kesehatan Jantung

Secangkir susu dapat membuat kita merasa nyaman dalam beberapa menit dan membantu kita tertidur.

Susu lebih dari sekadar minum teh panas, karena mengenyangkan dan menenangkan karena kandungan kalsiumnya.

Minum susu mencegah iritabilitas, kecemasan, depresi, dan mengatur perubahan mood Anda.

4. Kayu manis

Coba tambahkan sejumput kayu manis ke dalam susu Anda, karena ini juga menawarkan manfaat besar termasuk meningkatkan semangat.

Bumbu harum yang khas ini mencegah hipoglikemia. Saat kadar gula darah turun, kita bisa merasa lelah. Untuk mencegah atau mengatasi masalah ini, taburkan sedikit kayu manis pada makanan penutup atau teh Anda setiap hari.

5. Madu

Madu adalah makanan manis lain yang dapat membantu meningkatkan mood.

Baca juga: Ternyata, 4 Bahaya Konsumsi Susu Sapi Berlebihan bagi Kesehatan: Memicu Alergi hingga Jerawat

Madu penuh dengan sifat menarik seperti antibiotik alami, salah satu makanan terlengkap yang ada, dengan triptofan , asam amino yang membantu mensintesis serotonin (hormon kebahagiaan).

Satu sendok makan madu sudah cukup untuk mempermanis teh Anda. Anda akan merasa jauh lebih baik setelah menikmati rasanya!

6. Pisang

Ada banyak buah yang bisa membantu Anda merasa lebih baik, satu di antaranya ialah si buah kuning, pisang.

Pisang dapat melakukan hal itu karena kandungan magnesiumnya yang tinggi. Mineral ini menurunkan stres, kelelahan, dan kecemasan. Semua ini akan bekerja sama untuk meningkatkan mood Anda.

Yang terbaik dari semuanya, Anda bisa menambahkannya ke berbagai smoothie atau salad buah untuk pencuci mulut.

7. Roti gandum utuh

Roti gandum sangat cocok dikonsumsi jika suasana hati sedang sedih. Meskipun memiliki karbohidrat, roti gandum bergabung dengan asam amino, menjadikannya makanan yang mengenyangkan dan sempurna untuk melawan kecemasan.

Baca juga: Ternyata, Daun Singkong Bermanfaat untuk Kesehatan, Salah Satunya Atasi Penyakit Stroke

Terlebih lagi, roti gandum memiliki triptofan, yang mengurangi depresi dan kepekaan terhadap rasa sakit. Makanlah sedikit saat sarapan dan Anda akan memulai hari dengan senyuman.

8. Bayam

Bayam tidak hanya akan membuat Anda kuat seperti Popeye, tetapi juga memberi tubuh Anda dosis asam folat.

Asam folat sangat penting untuk kehamilan dan memiliki banyak manfaat. Misalnya, meningkatkan kadar serotonin di otak yang pada gilirannya meningkatkan suasana hati Anda.

Anda bisa makan bayam mentah atau dimasak dengan berbagai cara, dalam salad, quiches, sup, dll.

9. Telur

Di banyak negara (Turki, Jepang, Swedia), telur rebus dimakan saat sarapan.

Tidak seperti telur goreng (tidak disarankan karena kandungan lemaknya yang ekstra), telur rebus adalah pilihan isian dengan jumlah nutrisi yang baik.

Baca juga: 10 Tanda-tanda Kesehatan Terganggu, Darah Rendah Kambuh, Drop Tiba-tiba, Ini Risikonya

Telur rebus ideal dikonsumsi untuk pekerjaan yang menuntut fisik, karena telur memberikan banyak energi. Selain itu, asam amino pada telur dapat membantu membuat serotonin. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita menarik lainnya

Baca juga: VIRAL Didatangi dengan Alasan Pelakor, Gadis Terkejut sampai Berlinang Air Mata Karena Ada Rahasia

Baca juga: Polda Musnahkan 141 Kg Sabu dan 100 Ribu Butir Pil Ekstasi, Kapolda Peringatkan Bandar Sabu

Baca juga: Kisah Eks Kombatan GAM di Banda Aceh Pungut Puing Rumah Telah Dibongkar di Bantaran Sungai Lamnyong