Laki-laki Rentan Kena Stroke, Ini 7 Tindakan Pencegahan Stroke

Seperti yang disebutkan Organisasi Kesehatan Dunia, pola makan yang bervariasi dan sehat, terutama yang berfokus pada makanan rendah garam dan rendah lemak, berkontribusi pada pencegahan diabetes dan penyakit jantung, di antara kondisi lainnya.

Untuk pola makan sehat, Anda harus mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan sereal gandum utuh dan juga ikan, ke dalam makanan harian Anda.

Baca juga: Waspadai! Penyebab Stroke, Berikut Cara Mengontrol Stres untuk Cegah Stroke

Dianjurkan juga berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mendapatkan pola makan tertentu yang sesuai dengan kebutuhan setiap orang.

2. Berolahraga

Sebuah studi yang diterbitkan oleh jurnal Neurology pada tahun 2012 menunjukkan bahwa penting untuk berolahraga secara teratur untuk mengurangi faktor risiko stroke.

Anda hanya perlu melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki satu jam sehari sudah cukup, meski olahraga intens atau olahraga bisa meningkatkan manfaat ini.

3. Berhenti merokok

Berhenti merokok adalah salah satu syarat penting untuk menghindari serangan stroke.

Meskipun berhenti merokok merupakan proses yang menantang bagi banyak orang, paling tidak lakukan secara perlahan hingga bisa terlepas dari kecanduan merokok.

4. Memantau tekanan darah Anda

Penting untuk menjaga tekanan darah Anda pada tingkat yang sehat. Ini karena hipertensi merupakan faktor risiko utama terjadinya stroke.

Baca juga: Tanda-tanda Tubuh Kelebihan Mecin yang Jarang Diketahui, Awas Bisa Kena Stroke & Osteoporosis

5. Periksa Kolesterol

Memiliki kadar kolesterol yang sehat menjadi kunci untuk menghindari stroke.

Dalam hal ini, Yayasan Jantung Spanyol merinci bahwa kadar kolesterol tinggi, hiperkolesterolemia, lebih tinggi dari 200 mg / dl.