3 Resep Smoothie dari Alpukat, Minuman untuk Menurunkan Kolesterol

SERAMBINEWS.COM - Siapa yang tak suka dengan alpukat?

Bukan hanya lezat rasanya, buah alpukat diketahui dapat mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

Melansir dari Step to Health, alpukat memiliki banyak lemak sehat yang membantu melindungi jantung. Nilai gizinya sangat tinggi sehingga cocok untuk dipadukan dengan semua jenis hidangan.

Selain menjadi bahan utama dalam makanan Meksismo, guacamole, alpukat juga menonjol sebagai bahan yang bagus untuk smoothie alpukat alami.

Minuman ini mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dan juga meningkatkan kesehatan tubuh.

Menurut beberapa penelitian, konsumsi alpukat secara teratur dapat membantu mengurangi kadar trigliserida sekaligus mengurangi kadar kolesterol jahat atau LDL hingga 11%.

Untuk mendapatkan manfaatnya, cobalah smoothie alpukat lezat ini untuk membantu menurunkan kadar kolesterol Anda.

Baca juga: 12 Manfaat Kesehatan Buah Sirsak, Anti Kanker, Obat Malaria hingga Nyeri Rematik

1. Smoothie alpukat dengan air jeruk nipis

Memang benar kolesterol adalah salah satu jenis lemak yang diproduksi oleh tubuh. Lemak ini menjadi berbahaya bila Anda tidak menjaganya tetap seimbang dan jumlahnya dalam batas tertentu.

Segala jenis ketidakseimbangan segera membahayakan kesehatan Anda dengan meningkatkan kemungkinan menderita penyakit jantung atau stroke.

Dalam smoothie pertama ini, tidak hanya menggunakan alpukat tapi juga jeruk nipis.

Buah jeruk ini tidak se-asam lemon, dan ternyata memiliki manfaat kesehatan yang sangat ampuh.

Vitamin C dalam jeruk nipis sebagai antioksidan yang melawan pembentukan bekuan dan juga sirkulasi membantu mengoptimalkan darah.

Bahan

1 gelas air jeruk nipis (200 mL)

1/2 buah alpukat

Baca juga: Ketahuilah, Minum Air Rendaman Kurma, Kolesterol Bisa Turun & Atasi Alergi, Ini Cara Membuatnya

Baca juga: Gejala Kolesterol Tinggi dari Mati Rasa hingga Lemah Syahwat, Ini Tips Pencegahannya

Caranya

Campur semua bahan kemudian blender sampai halus. Sajikan, smoothie ini bisa dikonsumsi di pagi hari 

2. Smoothie alpukat dan air kelapa

Air kelapa adalah sumber yang sempurna untuk melawan kolesterol.  Air kelapa kaya jenis asam lemak seperti alpukat, meningkatkan kesehatan jantung.

Air kelapa juga mengandung asam laurat, yang mampu meningkatkan kolesterol "baik" atau HDL.

Kehadiran mineral seperti kalium atau vitamin B kompleks dan Vitamin C juga menjadikannya pelindung jantung yang sangat baik.

Kita juga tidak bisa melupakan bahwa air kelapa dan alpukat sangat bagus untuk memberikan energi.

Kedua bahan ini menjadikan smoothie sederhana sebagai sumber energi alami yang sehat untuk memulai hari dengan cara terbaik.

Baca juga: 6 Manfaat Keju Kambing untuk Kesehatan, Bisa Turunkan Kolesterol Hingga Cegah Pertumbuhan Jerawat

Bahan

1 gelas air kelapa (200 mL)

1/2 buah alpukat

Caranya

Gunakan setengah alpukat dan air kelapa segar secukupnya. Blender kedua bahan hingga halus, kemudian sajikan.

Baca juga: Belasan Pemuda di Abdya Bakar Spanduk Berisi Dukungan Pembubaran FPI, Dinilai Provokatif

Gunakan air kelapa yang asli bukan yang kaleng, sebab mineral dan vitaminnya dipastikan sudah hilang.

Minuman smoothie ini merupakan minuman yang sehat dan akan membantu mengurangi kolesterol Anda.

3. Smoothie alpukat dan apel

Tak hanya memanjakan lidah. Soothie apel dan alpukat ini akan memberi Anda kesehatan, vitalitas, dan juga energi. 

Dengan tekstur halus dan rasa asam / manis, sangat sedikit buah yang bisa berkhasiat melawan trigliserida dan melindungi jantung.

Baca juga: 5 Bahaya Mengintai Jika Terlalu Sering Konsumsi Jeroan, Kolesterol Tinggi Hingga Asam Urat

Minuman ini mengurangi tekanan darah, melawan timbunan lemak yang menempel di arteri, dan juga mengenyangkan, yang akan bertahan hingga waktu makan Anda berikutnya tanpa harus mengemil.

Bahan

1 buah apel

1/2 buah alpukat

1/2 gelas jus lemon (100 mL)

Baca juga: Hasil Drawing Toyota Thailand Open 2021 – Ahsan/Hendra Peluang Ciptakan Perang Saudara di Dua Babak

Caranya

Pertama, kupas apel dan potong menjadi empat bagian. Kemudian peras lemon (100 mL) dan masukkan semuanya ke dalam blender.

Tambahkan setengah buah alpukat, apel, dan aie lemon. Blender hingga halus.

Jika agak kental, tambahkan sedikit air sesuai selera. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya

Baca juga: Daftar Harga HP Oppo di Penghujung Tahun 2020: Mulai dari Rp 1 Jutaan

Baca juga: Perayaan Malam Tahun Baru 2021, Daftar Makanan Tradisional Berbagai Negara saat Tahun Baru Tiba

Baca juga: BERITA POPULER 2020 - Video Syur Gisel | Wanita tak Senonoh di Tiang Listrik | Suara Aneh di Lemari